健脾最快的方法是什么？ 怎么健脾除湿？
防湿首当护脾 。 只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御湿邪的侵袭 。 此时人们应注意，淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地，工作、生活环境及其设施要保持良好的通风 。 为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，长夏饮食在清淡、易消化的基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用 。
1、多吃健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。 因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。 另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用
2、排水减重，从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重 。 中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停” 。 体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来 。
夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深 。 专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。 即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用 。 另外，冰水也不宜多喝 。
3、少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条 。 许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的 。 但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适 。 因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来 。 你虽没多吃，看上去却比别人大一号 。
4、勤运动出汗祛湿
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动 。 所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。 现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
跪求最有效的健脾胃运动 一：要饮食有节，做到一日三餐巧安排，俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九” 。 因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低 。 同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制动物脂肪，可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜 。
二：要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，尤应忌食黏硬不易消化的食物 。 同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动 。
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