锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右， 比如清晨和下午 。
二、进行大腿健美的局部运动
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一 。 两臂下垂， 一腿膝下蹲， 背部保持挺直， 另一腿向后伸， 直至与地面平行；或者在同一位置， 另一条腿向侧面伸直， 直至与身体成90度角， 试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动 。 这种锻炼也可以在身体站立时进行， 一腿站立并保持身体挺直， 另一条腿向侧面伸和向后伸， 尽量使大腿平直且与地面平行 。 伸腿运动也可侧身进行， 在床上或地板上身体平直地侧卧， 一腿紧靠地板， 另一腿向上抬起， 直至该腿与身体成45度角， 然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上， 再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢 。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉， 而不是象以往只锻炼外侧肌肉， 从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
在你掌握了伸腿运动后， 可以试着做一些“跨步走” 。 向前大跨一步， 直至后膝离地面15厘米左右， 然后再向前迈另一腿 。 开始时最好每腿做两组， 每组10次这种动作 。 然后逐渐增加次数 。 与其他的锻炼一样， 可以先慢一些， 并让两腿都得到同等程度的锻炼 。 这种锻炼的好处是， 可以改变肌肉的松弛状态， 在外形上显得更健美 。
三、饮食合理
专家认为， 大多数腿部减肥不成功者， 主要是由于太依赖锻炼， 而不注意饮食 。 这些人常常明显地限制热量的摄入， 但却不太考虑脂肪在其中所起的作用 。 因此， 在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合 。 例如， 多吃些蔬菜和水果， 少吃那些富含脂肪的食物， 如快餐等 。
男生怎么快速瘦大腿?方法? 瘦大腿和臀部简单的运动就是跑步， 跳绳， 多进行有氧运动 。 控制饮食是基础必要的 。
男生怎么瘦大腿和屁股上的赘肉呢 你好， 想要减掉大腿和屁股上面的肉， 如果是选择健康一点的方式， 建议您平时多做一些有氧的运动， 可以选择跑步， 跳绳避免长时间的去坐立， 饮食方面吃的比较清淡一点， 少食高糖高脂的食物， 然后坚持的去做一些体育方面的运动， 只要长时间的坚持就可以轻松的去减肥了 。 如果您想选择快捷一点的方式， 建议您去专业医院抽脂， 目前抽脂的应用还是很广泛的， 术后的效果也比较好， 同时基本没有什么副作用 。 建议您去专业医院面诊， 在医生的指导下选择最合适的疗法 。 希望我的回答能够帮助到你！
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男生如何瘦大腿和臀部 【男生如何瘦大腿，男生如何瘦大腿外侧】 如果自己的大腿脂肪非常多， 通过运动减肥的方法见效慢， 这个时候男性朋友是可以通过吸脂手术来有效的让大腿脂肪消失， 但是需要注意的就是要在正规的医院进行手术， 不然的话就会造成手术出现危害 。
大腿能做吸脂手术， 大腿吸脂术指的是医生根据人体比例， 用美学观念将腿部重新设计， 在全麻或局麻的情况下， 将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出， 对畸形的腿进行修复， 去除臀部与腿部之间多余的坠肉， 从而达到腿部的修长效果 。
术后
1、由于皮下残留部分肿胀液， 手术当天可能有较多渗出液体 。 若渗透敷料， 可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生纸巾， 不要自己打开敷料， 以免污染伤口 。 术后3-5天不能沐浴， 以避免污染伤口 。
2、吸脂修复术后早期进行轻度活动， 不要一直卧床休息， 可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者， 可照常工作， 无须休息 。
3、吸脂修复术后不吃海鲜及辛辣食物 。 停止饮酒， 饮酒加速血液循环增加术中出血 。
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