身体拉伤后通常需要休息15天左右 。
正确练瑜伽， 如何找对法
找一位好的瑜伽老师 新南威尔士伤害危险研究中心建议， 避免受伤以及真正获得瑜伽对身体的好处， 老师扮演着关键的角色 。 目前美国也仍在努力尝试有关师资的审核制度， 国内这方面根本尚未制度化， 有些健身房的瑜伽老师只是舞蹈科系毕业， 练习了3～6个月就开始授课 。 建议每个练习者带着问题询问老师， 测试他们对于身体的解剖学、瑜伽修行的观念是不是很清楚；每个动作及口令能不能完整说明；对于初学者可不可以提供其他替代动作；哪些动作要注意安全 。 当然还要询问其授课及练习瑜伽的资历 。
人练我也练， 做法不可取 很多瑜伽病患者在练习过程中都出现过这样那样的不适， 但都因为迷信瑜伽的神奇效果， 认为这只是学习过程中必须经受的代价而不做理会， 认为以后会好的 。 这种不健康的运动观念困扰了很多人 。 同时大众都认为瑜伽适合所有人练习， 其实不然 。 从理论上讲， 瑜伽的损伤风险是超过慢跑、太极拳的， 它要求突破自己的生理极限， 并非人人适合， 一些患有心脏病、高血压、脊椎病或韧带受过伤的人都应先咨询医生 。
瑜伽本身没有任何错， 人的心态是关键因素， 它是个人内在深层的感受， 每个人的领悟都不相同 。 瑜伽通过呼吸、调息， 改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力， 达到身体、心灵两方面的和谐统一 。 在练习时要铭记：淡泊宁静是根本， 循序渐进是要诀， 量力而行是关键 。
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