怎么样才能降血压! 降血压首先饮食要做到“四低一高” ， 低脂肪低胆固醇低糖低盐高膳食纤维 。 所以食物选择上 ， 可以多吃富含膳食纤维的食物 ， 如粗粮、蔬菜等 。 不吃肥肉、含盐较多的腌制品等 。 还有就是合理作息 ， 保持平静的心情 。 定期测量血压 ， 必要的时候最好服用药物来有效降压 。
怎样科学的降血压呢？ 血压比较容易受到外界因素影响出现升高现象 ， 您在血压升高的时候可以先多喝水、适量的运动 ， 饮食上以清淡为主 ， 并限制钠盐的摄入 。 若是没有效果就考虑是高血压导致的 ， 此时可以服用降血压药治疗 。 或喝降压茶来调理 ， 18岁能不吃药尽量不要吃药 。
怎么降血压高？ 降低血压 ， 一般需要从两个方面做起 。
1.从生活方式上来干预 。 平时注意饮食 ， 低盐、低脂饮食 ， 多吃青菜、水果 ， 适量运动 ， 保持心情舒畅 ， 避免劳累、情绪激动、熬夜等 。
2.如果血压比较高 ， 尽早地给予口服降压药物进行干预 。 平时最常用的降压药物有以下五类：1、利尿剂；2、β受体阻断剂；3、ACEI；4、ARB类；5、钙拮抗剂 。 如果生活方式干预不能把血压控制在正常的水平 ， 尽早地启动降压药物治疗 。 这些药物是经常使用的降压药物 ， 不但有助于降低患者的血压 ， 还可以预防高血压所产生的并发症 ， 比如高血压肾病、长期高血压导致的心力衰竭、眼底病变等 。
如何降血压？ 降血压的方法首先要合理饮食 ， 戒烟限酒 ， 低脂低盐饮食 ， 饭菜清淡 ， 少吃油腻油炸食品 ， 都是降血压的前提 ， 多吃蔬菜 ， 如芹菜就具有降血压作用 ， 吃水果少吃肉 ， 减少脂肪摄入 。 每天食盐控制在6克以下 ， 每晚睡眠时间要充足 ， 保证7~8小时 ， 不熬夜 ， 合理运动 ， 每天做一定的运动量 ， 如游泳、打羽毛球、打乒乓球 ， 快步走等等 。
高血压患者除了坚持食疗外 ， 经常用中药泡茶饮用 ， 也能起到很好的辅助治疗作用 。
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