怎样保护眼睛 1、避免长时间的用眼
【健康知识|怎样保护眼睛，简短的护眼儿歌】避免长时间的用眼 ， 很多人喜欢玩网络游戏 ， 也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影 ， 有的人是因为工作 。 很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳 ， 晶状体失去了调节功能 。 这样近视就产生了 。 所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼 。 间隔一小时就要闭上眼睛 ， 让它得到充分的休息 。
2、重视眼保健操
眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起 ， 我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶 。 其实这是防止重视很有效的一个方法 ， 它可以让我们的眼部得到进一步的放松 。 避免出现过度的疲劳 。 就像身体需要做广播体操锻炼一样 ， 眼部也需要眼保健操来进行保护 。
3、多眺望远处
多眺望远处 ， 随着科技的发展 ， 手机电脑越来越普及 ， 越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了 。 这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展 ， 失去了它的调节功能 。 在天气晴朗的时候我们应该多站在高处 ， 不能站在山上在楼房上也没关系 ， 多眺望眺望远方的事物 。
扩展资料：
其他注意事项
1、光线要充足、舒适
无论是工作也好 ， 学习也罢 ， 我们都要在光线充足、舒适的环境下作业 。 光线太亮或太暗对视力是不好的 ， 太暗会容易造成视力疲劳 ， 太亮会刺激眼睛 。
2、反光要注意
很多人认为光线亮就行 ， 其实除了光线亮还有一个问题要注意 ， 那就是反光 ， 常时间在反光下工作或学习 ， 会对眼睛有伤害 。
3、调整电脑位置
如今很多人使用电脑 ， 不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的 ， 屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前 ， 太长或太短的距离都对眼睛有伤害 ， 且屏幕要稍微轻斜 ， 避免直视电脑 。
平时应该怎么保护眼睛 "二要"
(1)读书和写字姿势要端正,眼睛和书本的距离要保持一市尺.
(2)连续看书1小时左右,要休息片刻,或者向远处眺望一会.
"二不要"
(1)不要在光线暗弱和直射阳光下看书,写字.
(2)不要躺在床上和走路时或者在动摇的车厢里看书
如何保护眼睛 保护眼睛的重要性地球人都知道 ， 可是很多人根本不注意 ， 直到眼睛有了问题才惊醒 ， 可为时已晚 。 我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针 ， 供大家参考 。
一要注意用眼卫生 。 无论是看书还是用电脑时间都不宜过长 ， 每隔30至40分钟就休息10~15分钟 ， 眺望远处 ， 让眼睛充分放松 。 喜欢上网的朋友 ， 每天在电脑前不要
超过6小时 ， 工作和玩游戏都算啊 。
一不要在光线太暗的地方看书 。 因为忙 ， 不少人喜欢在卫生间看书 。 我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本 ， 感觉要“长驻”厕所 。 卫生间一般光线较暗 ， 光源也不科学 ， 时间长了对眼睛肯定有损伤 。 有人喜欢躺床上看书 ， 姿势不良导致斜视或加重眼睛负担 ， 床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好 。
二要注意眼睛锻炼 ， 坚持做“眼保健操” 。 朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操 。 介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点 ， 界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢 。 别小看这么几分钟的“保健操” ， 能使血液畅通放松眼部肌肉 ， 缓解眼睛疲劳 。 这是我偶尔发现的 ， 下午好像也有 ， 真是“人性化”的好举措 。 专家建议进行球类活动 ， 如乒乓球、羽毛球等 。 当眼球追随目标时 ， 睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用 ， 可以提高眼的血液灌注量 ， 促进眼部新陈代谢 。 吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动 ， 促进眼部血液循环 ， 减轻眼疲劳 ， 这招儿太合馋嘴小姑娘的意了 。
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