哺乳期怎样瘦的快？ 我和你一样，哺乳期也在纠结怎样减肥又不影响乳汁，没想到闺蜜给的哺乳期减肥食谱一周能减10斤 。 她用这个食谱自己瘦了下来，宝宝却格外强壮 。 闺蜜告诉我“女人一生最好的减肥机会，就在哺乳期，产后六个月，如果没有恢复到产前体重，会比恢复到产前体重的妈妈中年发胖的重量高达22斤 。 产后六个月没有恢复产前体重，是远期肥胖的预警，中年更容易患高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管等慢性疾病 。 ”她催促我按她的方法一个月瘦10斤不成问题！
现代科学已经证实哺乳期肥胖是因为孕产激愫没有及时恢复到孕前水平导致的，而这些激愫含量我们自身通过节食、运动是无法改变的 。 所以有很多妈妈孕前还不胖，产后吃的也不多，但是给孩子一喂奶就饿，饿了就喝点水还长胖了 。 目前法国巴斯德研究所报告表明HICIBI可以改变使人发胖的孕产激愫含量，调节易瘦体质，从源头改变让所有的妈妈都收下来 。 针对产后体重滞留问题，通过HICIBI介入配合合理饮食一般产后三个月可以恢复到正常体重 。 （哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁,闺蜜给的减肥食谱一周减10斤，瘦了妈妈壮了宝宝）
哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁，给我闺蜜学起来如何一周瘦10斤：
需要注意的是，想知道哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁，那么久不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，坚持不懈，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用 。 如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症 。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥 。 这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养 。 而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症 。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝 。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的 。
欧洲营养学家建议：哺乳期间怎样减肥不影响到乳汁，保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质 。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分 。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老 。 要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受 。 所以可以做瑜伽这些舒缓的运动 。
4、不能偏食，营养均衡
总结哺乳期减肥食谱就是要做到不节食，而是要合理科学饮食 。 多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品 。 还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲 。
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