吃银耳能减肥吗？其实答案是可以的 ， 下面让我具体来给您介绍一下吧 。
银耳相信很多人既想减肥又不想让自己的肚子受委屈 ， 所以大家都会想有没有什么美味食物能让自己吃着减肥的 ， 下面小编给大家做出回答 ， 这种食物是有的 ， 那就是--银耳 。
银耳的减肥功效众所周知 ， 银耳是自古以来的美容养颜佳品 ， 银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 在每百克银耳中 ， 含钙643毫克 ， 铁30.4毫克 ， 含有17种氨基酸 。 经常服用银耳 ， 能提高肝脏解毒功能 ， 对于预防支气管炎 ， 心脏病和肿瘤有一定的功效 。 对于女性 ， 饮用更佳 ， 不仅具有补气、补血 ， 调养女性生理经期 ， 还可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效 。 我们不必为了某点点雀斑 ， 绞尽脑汁 ， 研究各种高端化妆品 ， 心疼口袋的同时苦恼于没有明显效果 。 减肥和滋补都不是一簇就成的事情 ， 我们需要长期时间和精力的投入 ， 不能心急 。 自古食补 ， 是最为科学的滋补方式 ， 我们在生活中研究这样那样的化妆品而忽略了食补的功效 。 在银耳中含有丰富的膳食纤维 ， 它的膳食纤维可助胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 ， 现在越来越多的人用来做减肥最佳食材 。 还等什么 ， 跟小编一起好好研究最简单而实用的食谱吧 。
1.银耳冲水
材料：银耳20克、蜂蜜一勺、白开水500ml
【吃银耳能减肥吗】做法：每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后 ， 取出放入碗中 ， 加入少许蜂蜜进行调味 ， 导入白开水 。 每日早晚饮用 ， 可美容养颜的同时 ， 加速促进肠胃消化 ， 迅速将毒素排出体外 。
2.银耳菊花粥
材料：菊花5克 ， 白粥半碗 ， 银耳10克
做法：粥熬好后 ， 放入小平底锅内 ， 将泡软的银耳倒入其中 ， 煮沸后放入菊花 ， 转小火熬制10分钟出锅即可 。
功效：除了银耳的美容滋补作用外 ， 菊花在膳食方面有很强的功效 ， 无论是对于女性皮肤的呵护 ， 还是生理机能的维护 ， 都是不可多得的养生佳品 ， 多次服用 ， 清肠胃 ， 不易饿 ， 闻着菊花的清香健康减肥 ， 皮肤还水嫩 。
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