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母婴知识|孕晚期脚肿怎么办，孕妇消水肿的最快方法

小知识


孕晚期脚肿是什么原因？ 水肿 ， 是大多数准妈在孕期都会遇到的一种症状 。
孕期会水肿是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力也增大 ， 从而导致腿部的血液和淋巴代谢不良 。
虽说分娩后 ， 水肿的状况会消失 。 但如果怀孕晚期水肿得太厉害是会引起妊娠高血压的 ， 所以准妈们还是得重视 。 一般孕期水肿可能跟以下两个方面关系：
第一个方面 ， 胎儿大了子宫也被撑大 ， 而撑大的子宫会压迫下肢 ， 加上怀孕时循环系统压力比较大 ， 容易造成下肢静脉回流不畅引起孕妇水肿 。 这样的水肿需要孕妈妈平时要多注意活动身体 。 以前在医院给孕妈妈上孕期瑜珈课时会发现很多孕妈妈上完课之后鞋都变小了 ， 主要是脚不肿了所以鞋子就变大了 。
还要就是坐着的时候尽量把腿抬高 ， 在家里面看电视的时候可以把脚放在我们沙发上 ， 有助于我们静脉血液的回流 ， 以后站的时候尽量不要站得太久 。
第二个有可能是我们整个泌尿系统 ， 我们中国人的饮食盐的摄入会比较高 。 盐最主要的成份就是钠 ， 体内钠过多就造成水份留下体内 ， 排不出来 。
孕期的时候尽量要减少盐的摄入 ， 我们中国居民膳食指南建议每天每个人建议 ， 摄入六克盐就可以了 ， 但是在目前来看 ， 我们中国摄入的盐是远远不止六克 ， 特别是很多孕妈妈还特别喜欢喝汤 ， 汤里面会放盐 ， 我们喝的时候不觉得很咸 ， 但是汤我们喝得多啊 ， 所以加起来吃的盐也是很多的 。
所以孕期吃东西尽量的是清淡少盐 ， 如果汤的话尽量不要放盐 ， 或者真是就是一点点比煮一小把青菜放的盐还少 。 煮菜在快上锅时再放盐进去 ， 如果放了酱油的就不要另外再放盐了 。
预防水肿还要要动起来 ， 饮食要控制好 。
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孕晚期 ， 孕妇出现脚肿 ， 走路困难 ， 该怎么办呢？ 如何消除孕期浮肿
大多数准妈妈在孕期都会出现腿部浮肿现象 ， 经过躺下休息或者一夜的睡眠 ， 第二天早上 ， 症状就会有所减轻或全部消失 ， 这是正常的生理性水肿 。 但浮肿还是会给准妈妈带来很多的不便 ， 试试下面的办法 ， 可以让你更轻松 。
小动作
去肿
平躺把脚抬高
浮肿是因为是因为心脏离脚较远 ， 下半身的静脉血很难返回心脏 。 因此平躺后把脚稍稍抬高 ， 能够使血液更容易回到心脏 ， 浮肿也就比较容易消除了 。
坐时把脚垫高
坐在椅子上的时候 ， 可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候 ， 就用坐垫把脚垫高 。
尽量用左侧卧床
孕妈妈应注意休息 ， 每天卧床休息至少9~10小时 ， 中午最好能休息1小时 ， 左侧卧位利于水肿消退 。
运动
去肿
适当散步
散步对于浮肿的预防是很有效果的 。
游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动 ， 在得到医生的允许之后 ， 就试着游泳吧 。
台阶运动
利用台阶 ， 双脚做上下运动 ， 能锻炼小腿的肌肉 ， 从而有助于预防浮肿 。 孕妈妈肚子变大很容易失去平衡 ， 所以运动时一定要扶住墙壁或是桌子等东西 。

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