（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）
就这么简单哦 ， 没有那么多长篇大论的 ， 实用而又容易实行 ， 主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法 ， 不过这样正好容易坚持呢！还有哈 ， 我在减了两个月之后就比较少用原地跑了 ， 就是经常用第一个方法保持下身形 ， 同时那样也能使气质提升 ， 整个人看起来都比以前挺拔了 。 想要更瘦的人最好一直坚持跑 ， 特别见效的！
一起加油哈！ O(∩_∩)O
(独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）
怎样减肥可以减全身？ 我去年开始减肥 ， 初始体重124 ， 身高160 ， 我是跳郑多燕 ， 每天晚上7:30开始 ， 一直坚持 ， 6月份开始的 ， 9月份的时候体重116 。 我没节食 ， 只是吃的时候可以少吃1/4或者1/3 ， 瘦下来以后自然而然也吃的不多 。 10月份开始天气变冷 ， 没坚持天天跳 ， 偶尔跳一次 ， 可是体重还是维持下来了 。 今年4月中旬开始又天天跳 ， 现在110-112之间徘徊 ， 离目标很近了 。
减肥没有什么捷径 ， 更不要相信什么减肥药 ， 管住嘴、迈开腿 ， 做到90%控制住 ， 10%放纵一下 ， 这是没问题的 。
我的秘诀在于每天称体重 ， 不急于求成 。 罗马不是一天造成的 ， 加油吧
怎样才能快速的全身减肥 我试过的三个方法 ， 但关键是要有毅力：1
过午不食 。 只吃早饭和午饭 ， 不吃零食 ， 如果晚上真的饿 ， 可以在下午3
4
点钟吃一顿饭作为晚餐 ， 但一定要少吃 。 2
游泳 。 这是唯一能瘦全身的运动
3
睡觉规律
绝不熬夜！
怎样减肥可以减全身 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。 谷类是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。 我 们强调的是要控制而不是不要 。 肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。 因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易 转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品 。 如果实在喜欢的话 ， 最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白 质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。
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