金秋时节， 秋风送爽， 是人们感觉最舒适的季节 。 但是秋天气候逐渐转凉， 也是老年人易发病的时令 。 为了适应秋季气候变化特点， 防病延年， 老年人应注意秋季养生 。
调节饮食， 养肺生津
老年人五脏衰弱， 肠胃薄弱， 如果饮食生冷无节， 饥饱无常， 势必伤胃犯病 。 因此， 秋季老年人应少吃多餐， 多食熟软开胃易消化之物 。 另外， 由于秋季气候干燥， 易犯津伤秋燥症， 因此， 在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主 。 如梨、百合、麦门冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食；也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用， 如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等， 对扶正防病有积极作用 。
愉悦身心， 陶冶情操
秋令肃杀， 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。 研究发现， 不良的心理刺激， 会抑制人体免疫防御功能， 易致内分泌及新陈代谢紊乱， 从而导致许多疾病丛生 。 因此， 老年人应特别注意精神保健， 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动， 以愉悦身心， 陶冶情操， 安度晚年 。
提高耐寒防感冒
“一场秋雨一场凉”， 秋季温差变化较大， 气温偏低， 风寒邪气极易伤人， 加上老年人抵抗力和适应能力降低， 尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病等， 甚至发生心力衰竭而危及生命 。 因此， 应注意防寒保暖， 有条件者可坚持用冷水洗脸、擦鼻， 以提高耐寒防感冒能力 。
警惕秋季易发病
秋季的特殊气候特点， 极易发生感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿、哮喘及心脑血管疾病等 。 因此， 老年人要重点防范， 结合自己体质情况， 积极控制原发疾病， 警惕秋季易发病的发生 。
加强锻炼， 适应“秋冻”
秋天的气候变化较大， 早晚温差悬殊， 体质较好的老年人衣着以轻薄为宜， 不可顿增厚衣， 应适应寒凉， 以逐步增强抗寒能力， 我国民间素有“春捂秋冻”的说法 。 抵抗力较弱的老年人， 为避免旧病复发或增患新病， 宜逐渐增衣， 切不可顿增顿减， 以防寒气侵袭， 诱发新病 。 另外， 老年人可根据个人的爱好和兴趣， 在力所能及的情况下， 选择适宜的锻炼项目， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等 。
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