4.投茶量
一般3-5人品饮 ， 一次投茶量约3-5克 ， 茶的浓淡可在冲泡时间上掌握 ， 冲泡时间长味浓 ， 反之则淡 。
5.洗茶
将茶投入到壶中后 ， 普洱茶一般都需要经过1-2次的沸水洗茶过程 ， 每次用沸水洗茶的时间约3-5秒 ， 目的是让茶体浸润到水 ， 茶质充分释放 。
6.冲泡时间
普洱茶经过1-2次的洗茶后 ， 第3次冲泡的茶即为饮用茶 ， 此时 ， 可根据客人的口感掌握茶的浓淡 ， 一般每次冲泡时间3-5秒为宜 ， 5泡以后冲泡时间可放长一些 。
7.出汤
冲泡好的茶汤应及时倒入杯中 ， 不宜在壶中久留 。 茶的汤色与陈化及发酵有关 ， 新上市的普洱茶 ， 汤色为淡黄 ， 但随存放或发酵时间的延长 ， 汤色也逐渐转变成枣红色乃至猪肝色 。
8.分茶
将沏好的茶汤均匀的分入客人杯中 ， 以便客人享用 。
如何泡普洱茶？ 有讲究的哦 ， 首先选水：最好是山泉水 ， 如果是自来水最好先层滇一晚上在用 。 二.洗茶：拿滚水要洗二到三次 ， 洗出来的茶水不要喝拿来洗茶杯和养壶（茶壶最好是紫砂壶或茶碗） 。 三.饮茶：一般普洱是六.七到才真真出味 ， 每一道的味道都不同 。 切记（普洱分两种：生普和熟普 ， 不可以同时混在一起泡哦 ， 这样会不好的 。 ）
普洱茶应该怎样喝? 清代《本草纲目拾遗》中记载：“普洱茶出云南普洱府 。 味苦性刻 ， 解油腻牛羊毒 ， 虚人禁用 。 苦涩 ， 逐痰下气 ， 刮肠通泄 ， 醒酒第一 。 ”
《本草再新》中也有记载：治肝胆之浮热 ， 泻肺胃之虚火 ， 生津止渴 。
在很多相关的典籍里 ， 关于普洱茶对人体的诸般益处 ， 都有过一定篇幅的描写 。 即使不常饮普洱茶的朋友 ， 口口相传 ， 也多少知道一点 。
但随着普洱茶被越来越多的朋友所喜爱 ， 一部分朋友却反映 ， 在喝完普洱茶后 ， 会感到一些身体上的不适 ， 这便不免让人感到奇怪 。
是什么导致了这种现象的发生？今天小编便以此展开 ， 探讨一下如何真正做到健康饮普洱茶 。
分清体质．适量饮茶
喝普洱茶引起身体不适 ， 其实是因人而异的 。 广东省人民医院中医科闵存云博士就曾说道：
“饮茶更要看‘人’ 。 中医认为人的体质有燥热、虚寒之别 ， 而茶叶也有凉性及温性之分 ， 故燥热体质的人以饮绿茶、青茶等凉性茶为宜 ， 虚寒体质者以饮红茶等温性茶为宜 。 ”
在日常生活中 ， 每个人的由于体质的不同 ， 对茶性的强弱适应能力也不同 ， 而我们通常所指的普洱茶既包括生茶也包括熟茶 。
两者茶性不同 ， 如果不区分对待 ， 一通乱饮 ， 便极有可能会出现 ， 上述中饮茶不适的情况 。
普洱生茶的茶性较强 ， 偏寒性 ， 适宜燥热体质的人群；而熟茶发酵程度深 ， 茶性温和 ， 适宜虚寒体质的人饮用 。
但如今很多人饮食不规律 ， 作息混乱 ， 导致体质复杂 ， 不能以单纯的寒热体质来简单区分 ， 这个时候 ， 保持适量或者少量的饮茶习惯 ， 便是最好的饮茶方式！
因时而饮．勿踩禁忌
一部分朋友是因为体质才造成的饮茶不适 。 也有朋友是因为没有养成好的饮茶习惯 ， 才会如此 。 喝茶时 ， 这些小禁忌应尽量避免 。
空腹喝茶
任何茶都不要在空腹时饮用 。 过浓的茶汤会刺激肠胃黏膜 ， 引起不适 。
生病发烧期间饮茶
茶叶中的咖啡碱等物质会升高体温 ， 冲淡药效 ， 影响健康 。
不恰当的泡茶方法
投茶量大 ， 出汤慢 ， 导致茶汤过浓 ， 对身体刺激较大 。
谨记以上两点 ， 分清体质 ， 适量饮茶 ， 养成好的饮茶习惯 。 如此 ， 普洱茶才能越喝越健康 。
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