四点女性冬季养生需注意的问题
暖脚促睡眠
女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15～30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛 ， 还能促进睡眠 。 泡脚时连小腿一起泡 。
暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物 ， 尤其是畏冷、手脚冰凉、易伤风感冒及处于生理周期的女性更应注意 。 可多吃些大枣山药粥、五色粥等 ， 黄芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气 ， 做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料 。
暖水防妇科病
做家务最好多用温水 。 有数据显示 ， 热水清洁和杀菌效果是冷水的5倍 ， 不仅舒适 ， 还能预防关节炎和妇科病 。
暖体护子宫
女人的生殖系统最怕冷 ， 在冬天 ， 女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病 。
以上就是我们为您所介绍的四点女性冬季养生需注意的问题 ， 这些养生方法都是我们日常需要特别注意的 。 此外 ， 冬季天气寒冷 ， 女性朋友们身体较弱 ， 就更应该做好防寒保暖的工作 ， 切忌为了贪图一时美丽从而不添加衣物 ， 这种做法不仅伤害身体健康 ， 还很有可能会给您带来妇科疾病的烦恼 。
随着气温的逐渐下降 ， 人们开始对粥感兴趣了 ， 早上的第一餐 ， 走在上班的路上 ， 我们可以看到很多小摊位都摆满了各种粥 ， 例如：皮蛋瘦肉粥 ， 番茄鸡蛋粥 ， 蔬菜粥 ， 面对这林林种种的粥 ， 是不是可以随意搭配呢？当然不是的 ， 其实喝粥也是有讲究的 ， 搭配妥当了 ， 既有利于健康 ， 又补充营养 ， 反之则适得其反 。
1、如何喝粥可让营养更均衡？
相信大家都有过这样的体验：在拉肚子或感冒发烧等生病的时候 ， 什么都不想吃 ， 但是很想喝一碗粥 ， 并且喝粥之后感觉人都精神多了 ， 那么 ， 是不是粥的营养就比较丰富了呢？是不是就可以代替其他的食品了呢？
营养专家指出 ， 想摄入更多的营养 ， 让营养更均衡 ， 需要遵循一个配餐原则 ， 即搭配食物的原则 ， 生物学种属越远越好（如动物配植物比单纯植物配植物好） ， 食物种类搭配越多越好 ， 同时食用的次数越多越好 。 而且粥是个“润滑油” ， 和什么东西都可以良好进行搭配 ， 只要遵循营养全面平衡的原则 ， 就可以熬出美味营养的粥 。
2、哪些人喝粥要当心？
我们都有这样的体验：早上喝一碗粥去上班或者上学 ， 前两个小时总能够保持精神饱满的状态 ， 但是到了十点左右 ， 肚子就开始咕咕叫了 。
这并不是因为粥没有营养 ， 而是粥有促进消化易于吸收的特点 ， 因此人体血糖会上升得很快 ， 在早上的前两个小时就能够表现得能量充足 。 但正因为营养易于被吸收 ， 血糖升得快 ， 降得也快 ， 两个小时以后 ， 人就会开始感到饿了 。 鉴于粥对血糖升降有较大影响糖尿病人最好不要喝粥 ， 以避免血糖上升无法控制的情况出现 。
3、皮蛋瘦肉粥吃多没营养
众所周知 ， 走到大街上 ， 只要有卖粥的地方 ， 必有“皮蛋瘦肉粥” ， 事实也证明 ， 皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错 。 但皮蛋瘦肉粥对健康无益 。
皮蛋本身没营养 ， 内含的蛋白质已经变性了 ， 对身体健康没有益处 。 因此建议大家熬粥的时候 ， 选择更加健康的食品与粥进行搭配 ， 而不要选择皮蛋瘦肉粥 。 如果嘴馋想吃 ， 建议多搭配些有营养的食物 。
五大养生粥粥品推荐
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥 ， 加白糖少许 ， 可供早晚餐温热服食 。 大豆有宽中益气 ， 利大肠 ， 润泽肌肤的功效 ， 豆浆的营养价值更为丰富 ， 并易消化吸收 。
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