怎样学习太极拳最好 我个人认为， 首先要有位明师教你， 你才能练会太极拳 。 其次， 做好练拳之前的热身运动（活动）；之后练太极拳的基本功；然后练拳（拳架）， 动作正确、规范， 在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）指导下去练拳（拳架）；保证每天4个小时以上时间， 几十遍的去练拳架 。
【基本方法】
太极拳的动作徐缓舒畅， 要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间， 有飘然腾云之意境 。 清代拳师称“拳如大海， 滔滔而不绝” 。 同时， 还很重视练气， 所谓“气”， 就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的）， 这是作为太极拳的特点之一 。
【练拳要领】
①静心用意， 呼吸自然， 即练拳都要求思想安静集中， 专心引导动作， 呼吸平稳， 深匀自然， 不可勉强憋气；
②中正安舒， 柔和缓慢， 即身体保持舒松自然， 不偏不倚， 动作如行云流水， 轻柔匀缓；
③动作弧形， 圆活完整， 即动作要呈弧形式螺旋形， 转换圆活不滞， 同时以腰作轴， 上下相随， 周身组成一个整体；
④连贯协调， 虚实分明， 即动作要连绵不断， 衔接和顺， 处处分清虚实， 重心保持稳定；
⑤轻灵沉着， 刚柔相济， 即每一动作都要轻灵沉着， 不浮不僵， 外柔内刚， 发劲要完整， 富有弹性， 不可使用拙力 。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”， 有上悬意念， 不可歪斜摇摆， 眼要自然平视， 嘴要轻闭， 舌抵上颚；颈——自然竖直， 转动灵活， 不可紧张；肩——平正松沉， 不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠， 防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”， 劲力贯注， 不可松软；胸——舒松微含， 不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔， 称为“拔背”， 不可弓驼；腰——向下松沉， 旋转灵活， 不可前弓或后挺；脊——中正竖直， 保持身型端正自然；臀——向内微敛， 不可外突， 称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩， 使劲力贯注下肢， 不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实， 弯曲合度， 转旋轻灵， 移动平稳， 膝部松活自然， 脚掌虚实分清 。
打太极拳要求松静自然， 这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息 。 同时， 打拳可以活跃情绪， 对大脑起调节作用， 而且打得越是熟练， 越要“先在心， 后在身”， 专心于引导动作 。 这样长期坚持， 会使大脑功能得到恢复和改善， 消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病 。 太极拳要求“气沉丹田”， 有意地运用腹式呼吸， 加大呼吸深度， 因而有利于改善呼吸机能和血液循环 。 通过轻松柔和的运动， 可以使年老体弱的人经络舒畅， 新陈代谢旺盛， 体质、机能得到增强 。 太极拳在技击上别具一格， 特点鲜明 。 它要求以静制动， 以柔克刚， 避实就虚， 借力发力， 主张一切从客观出发， 随人则活， 由己则滞 。 为此， 太极拳特别讲究“听劲”， 即要准确地感觉判断对方来势， 以作出反应 。 当对方未发动前， 自己不要冒进， 可先以招法诱发对方， 试其虚实， 术语称为“引手” 。 一旦对方发动， 自己要迅速抢在前面， “彼未动， 己先动”， “后发先至”， 将对手引进， 使其失重落空， 或者分散转移对方力量， 乘虚而入， 全力还击 。 太极拳的这种技击原则， 体现在推手训练和套路动作要领中， 不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质， 而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义 。
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