12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜
操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
下午4点钟，两汤匙蜂蜜 。
操作：解除饥饿感，直接食用 。
晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯 。
第二天
9点钟之前，蜂蜜水一杯 。
12:30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜 。
操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜 。
下午4点钟，两汤匙蜂蜜 。
晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜 。
操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用 。
第三天：
9点钟之前，蜜糖水一杯 。
12:00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜 。
下午4点钟：一汤匙蜂蜜 。
晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯 。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶 。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯 。
下午餐：2汤匙纯蜂蜜 。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯 。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋 。
午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】 。
下午茶：花汤匙纯蜂蜜 。
晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包 。
一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好 。
注意事项
早起可以用蜂蜜水代替白开水，因为蜂蜜不仅可以调节肠道蠕动，其中的果糖可以被人体直接吸收
由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水 。 但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止 。 p.s.也请大家要健康减肥，不要盲目乱减以免损害健康 。
多喝蜂蜜水可以减肥？怎么喝，什么时候喝！ 蜂蜜的确是减肥的圣物，但光有蜂蜜是不够的 。 必须和其他食物结合才能达到更好的减肥效果 。 想减肥的朋友如何用蜂蜜搭配其他食物来完成减肥计划？接下来我来介绍几种可以和蜂蜜放在一起，有很好减肥效果的方法 。
1.蜂蜜和白醋
酸性食物对脂肪吸收有一定的抑制作用 。 白醋也是人们经常用来减肥的东西 。 但是白醋的味道很酸，可能很难直接咽下去 。 蜂蜜和白醋放在一起，会解决蜂蜜的甜味和醋的酸味，容易被人们接受 。 制作方法也很简单:白醋和蜂蜜按4: 1的比例混合，然后每天喝2-3次 。 最佳时间是饭前半小时，这样减肥效果会更好 。
2.蜂蜜和绿茶
我们都知道茶也是减肥的圣物，因为茶中含有茶多酚，可以减少胆固醇和脂肪的吸收，尤其是绿茶 。 我们可以把蜂蜜和绿茶做成绿茶蜂蜜，然后用它来减肥，效果很好 。 而且这种制作方法也很简单:用150毫升的开水冲泡绿茶，待茶叶温热后加入10-20克蜂蜜，便制成蜂蜜绿茶 。 夏天也可以一次多做，放冰箱里 。 平时可以喝这种茶，不仅好喝，还有减肥的效果 。 如果想快速减肥，最好在三餐前喝，这样会让你有饱腹感，有助于减少食量 。
3.蜂蜜和柠檬
柠檬是富含VC的水果之一，味道酸酸的，是减肥的好食物 。 但是柠檬太酸，大部分人很少生吃柠檬，而是喝柠檬水 。 现在蜂蜜和柠檬放在一起做蜂蜜柠檬茶，不仅味道好接受，还有减肥的效果 。 具体做法:将柠檬切成小块，用温水浸泡，200 ml左右 。 柠檬泡好后，加入20克左右的蜂蜜，这样蜂蜜柠檬就好了，或者你可以多放一些在冰箱里备用，然后每天坚持 。 喝这种饮料肯定有助于减肥 。
虽然这些蜂蜜饮料可以减肥，但是单纯喝这些饮料的效果还是很有限的 。 要控制饮食，减少摄入，做一些运动来增加消耗，这样才能真正帮助你去除身体上的脂肪 。
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