平时饮食上你可以多吃一些：
（1）宜补充植物蛋白， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
(2)宜补充铁质， 多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯等 。
(3)宜食含碘高的食物 。
(4)宜多食碱性物质， 如新鲜蔬菜、水果 。
(5)宜多食维生素E丰富的食物， 如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等 。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物， 如牛骨汤、排骨汤等 。
应该少吃：
(1)烟、酒及辛辣刺激食物， 如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品) 。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物， 如肝类、肉类、洋葱等酸性食物 。
洗发水不要用含硅油的， 因为含硅油的用久了会对头发造成损伤， 从而使头发更加不健康， 你可以使用谜色菘蓝， 其中菘蓝中的成分可促进毛发的生长 。 另外， 少熬夜 。
如何让头发浓密， 头发很稀疏能变浓密吗 使稀少的头发变得浓密的方法： 依、头皮按摩促进生发 头皮按摩是也让促进生发的一个不错方法， 只需要每天晚上睡觉前及第二天起床后， 把双手十指插入头发内， 然后从前额经头顶到后脑揉搓头皮， 每次按摩两到四分钟 。 长期坚持用这个简单的按摩头皮方法就能够促进头皮血液循环， 增进局部的新陈代谢， 从而改善头皮营养、调节皮脂分泌， 使得头发变得浓密起来 。 贰、合理洗护 首先要保持适宜的洗发频率， 油性发质应每天或隔天洗发一次， 干性发质每周洗发一到两次， 洗发的同时， 应该边揉边按摩， 这样既能保持头皮清洁， 又能使头皮活血 。 其次要选择适合自己的洗发香波， 不要用脱脂性强或碱性洗发剂 。 这类洗发剂的脱脂性和脱水性太强， 易使头发干燥、头皮坏死 。 应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂， 或根据自己的发质选用 。 三、减少对头发的伤害 现在很多时尚走在前端的男生与女生对于烫染头发是经常做的事情， 但是经常的烫染头发对于健康的头发的影响是很大的 。 所以， 在生活中应该尽量的避免频繁的烫染头发， 而且还要经常的梳头， 对于头皮的健康也是有益的， 可以减少头发稀疏的现象 。 四、保持良好的精神状态 良好的精神状态是很有必要的， 当一个人很压抑的时候， 则就会导致脱发的现象， 使头发越来越少 。 所以要注意生活有规律， 要有充足的睡眠， 经常的锻炼身体， 要保持很好的心理状态， 这样才可以避免头发稀少的现象发生 。 5、从饮食开始让头发变浓密 想要头发从稀少变浓密， 首先通过吃一些营养的东西来调节， 比如含有丰富的维生素B贰和B陆的菠菜、香蕉、芦笋和猪肝等;富含蛋白质的鱼类、鸡蛋、大豆和瘦肉等;以及富含微量元素的海藻类和贝类， 这些都是很好的促进头发生长的食物
头发稀少怎么变浓密 可以用含有生姜成分的洗发水， 平时要用护发素， 然后可以多吃点黑芝麻
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