怎样减肥效果最好？ 对于减肥 ， 还是（舒凡去脂）比较靠谱 。
?减肥不仅是为了好看 ， 也是为了健康 ， 很多肥胖的人身体或多或少都会有不同的健康问题 ， 如果体重正常 ， 就能够避免很多健康问题 ， 还可以省下不少的药费 。 那么 ， 怎么减肥最快最有效呢?有没有快速瘦10斤的有效减肥法?今天小编就为大家整理了几个非常有效的减肥方法 ， 用过的人都说很快见效 。
1、蜂蜜减肥法
蜂蜜的营养成分非常高 ， 它可以排浊、美白 。 如果每天早上喝一大杯温水冲泡的蜂蜜水 ， 可以唤醒大肠小肠 ， 增加肠胃蠕动 ， 即可达到减肥的效果 。
在采用蜂蜜减肥法时 ， 还需要注意控制饮食 ， 减少碳水化合物的摄入 ， 可以用粥或者五谷杂粮来代替米饭和面食 ， 同时还要保持心情愉悦和早睡 。 坚持一段时间就能够见到很好的减肥效果 。
2、酸奶减肥法
酸奶不仅是味道好喝的饮品 ， 同时也就有减肥功效 。 一般来说 ， 在饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。 可以让酸奶中的乳酸菌在肠胃里充分生长 ， 有利于健康 ， 不仅能够很好的吸收酸奶的营养 ， 还能够促进效果 。
相比于一般的酸奶 ， 低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.)更加适合减肥期饮用 ， 或者是选择用蛋白质含量>的普通酸奶也可以 ， 但是注意 ， 不要买蛋白质含量>1%的 ， 这种酸牛奶并不是真正的酸奶 ， 只是乳制品饮料 。
3、鸡蛋减肥法
鸡蛋是高蛋白食物 ， 它可以使血液中的高密度脂蛋白增高 ， 还可以保护血管防止硬化 。 鸡蛋减肥法的实质是用高蛋白减肥法 ， 如果是其他高蛋白食物来提到鸡蛋也是可以的 ， 比如大虾、牛肉等 。
每天一个水煮鸡蛋 ， 不仅可以补充营养 ， 还能够增加饱腹感 ， 就可以减少其他食物的摄入 ， 也可以达到很好的减肥效果 。 将水煮鸡蛋换成水煮大虾也是可以的 。
想要快速有效的减肥 ， 选对方法非常重要 ， 再一点就是要坚持 ， 只有持之以恒才能很快瘦10斤 。
怎样减肥效果最好又最快? 如何减肥效果最好？首先运动是必不可少的 。
跑步、跳绳减肥、健身操都是不错的选择 ， 运动时间保持30分钟以上 。
如何减肥效果最好？其次控制饮食 ， 如何控制饮食？请看下文 。
每天保证8大杯水 ， 加速代谢 。 嘴馋和晚上饿的时候可以喝杯白开水 ， 冲淡胃酸 ， 降低食欲 。
素食和水果为主 ， 辅以少量瘦肉和鸡蛋 ， 早餐和午餐一定要吃 ， 晚餐尽量少吃 ， 晚上7点后坚决不吃任何东西 ， 晚上吃什么不会胖？
远离油炸食品和零食 ， 特别是巧克力、饼干、花生、薯片 。
如何减肥效果最好 ， 另外建议 ， 减肥不可过猛 ， 一定循序渐进 ， 否则会影响健康 。
怎么减肥效果最好 ， 那就是喝牛奶法:
减肥 ， 我已经打了一场持久战了 ， 除了吃减肥药品 ， 最有效果的算是喝牛奶那次了 。 每天早上一袋牛奶 ， 是那种一斤装的呦 ， 中午随便吃些蔬菜和少量的肉 ， 晚上再来一袋一斤装的牛奶 ， 坚持一个月 ， 效果真的很不错 ， 减了能有10斤左右 。 而且喝牛奶滑肠胃 ， 有助于消化 ， 最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效 ， 一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸 ， 不仅可消耗人体内的脂肪 ， 而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。 据研究 ， 肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋 ， 在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水 ， 也可适当吃少量的水果 ， 三天就可以瘦十多斤 。 。
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