怎样能够快速又有效的长高 科学快速增高方法：
1、平时多做引体向上的运动 ， 比如 ， 打篮球 ， 跳高、双杠 ， 女孩可以跳绳 ， 打羽毛球；
2、合理饮食 ， 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品 ， 比如牛奶、骨汤、海产品 ， 豆类 ， 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3、注意作息时间合理安排 ， 不要熬夜 ， 晚上睡眠充足 ， 这是长高的关键；
4、盐也增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。 少喝碳酸饮料；
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 。
怎样增高 。 快.速长..高的技.巧 ， 找对方..fa ， 你也可以和我一样长 。 高七厘米的》 。 。 。 。 由于长期的营养跟不上和参加体力劳动 ， 肩膀长期承受过大的压力 ， 在生长发育期骨骼没有得到很.好的生长 ， 我就好像一.颗长时间被压在砖头下面的小草 ， 见不到阳光 ， 没有生长发育的空间 ， 所以一直以来我的个子都比较矮小 。 再加上父母也不高！所以在这样的情况下直到我到了22岁都才只有150CM！后来我经常在网 。 。 上寻找长 。 。 高的方法 ， 看到了（胡辽.研成长之.录）一文 ， 里面介绍了怎样实现二次长 。 高的 ， 帮助了很多人 ， 我也不例外 ， 按照里头的介绍 ， 长了7厘米
怎样长高最快最有效（15岁） 一 ， 食物！！！
1.保证主食 。 我原来每天是的主食量大概是在500g-750g.大约一斤至一斤半 。 如果你食量较小的话 。 也要保证在一斤 。 主食为身体提供能量 ， 不能少吃 。
2保证每天2袋或者两盒纯牛奶 。 记住是纯牛奶！不要喝那些加了调味品的牛奶 。 那些调味品会影响吸收的 。 牛奶有很丰富的钙质 ， 可以帮助长高 。
3.每天保证蔬菜 。 我原来住校每天保证中饭、午饭有蔬菜 。 蔬菜有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素 。 特别推荐你多吃芹菜 。 芹菜含钙丰富 ， 而且补充膳食纤维 。 有利于排毒 。
4少吃零食 。 特别是什么可乐、薯片之类的垃圾食品 。 这些食品不仅热量高 ， 而且没营养 ， 其中的某些添加剂会影响人体吸收营养素 。
二 ， 运动！！！
坚持每天打篮球 。 其实我不怎么喜欢篮球 ， 对抗性太强了 ， 容易受伤 。 但是打篮球也是帮助长高的一种很好的运动 。 所以还是要每天坚持打30分钟的篮球 ， 并不一定要和其他人打比赛之类的 。 你可以自己投投篮 ， 运运球之类的 。 这样可以帮助你腿骨发育 。
最好的增高方法是什么？如何增高6厘米？ .. 只要你遵行下面所说的饮食方法 ， 仍然有机会再增高一点 。
要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。 .
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的稗益 ， 这是专家们共同的意见 。
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