专家提醒：夜晚降临时 ， 千万不要狂吃淀粉食物 ， 因为它会囤积在体内 ， 使下半身发胖、腿部变粗 。 多吃些绿色蔬菜 ， 没多久 ， 你便会觉得“轻松”许多 。
四、薄底厚掌 ， 踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋 ， 脚掌站在一块砖头上 。 我已经试了三个星期 ， 小腿肚的位置上升了 ， 腿型比以前好看了 ， 显得修长 ， 臀部也翘了一些 。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋 ， 后跟1厘米高 ， 前掌不超过4厘米 。
这种方式适合肌肉型腿的人 。
五、生姜水泡澡瘦腿
1.每天或每两天泡一次热水澡 ， 或是在热水中加入生姜 。
入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔！因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡 ， 3个月下来瘦了8、9公斤喔 。 我因为买不到已经榨好的生姜水 ， 所以用一根一根的生姜代替 。
方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎 ， 加入泡澡的热水中 ， 如果想让生姜里的汁液全都发挥出来 ， 可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开 ， 再倒入澡盆中 。
记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔 ， 除非水水们想缩胸……
2.泡完澡后 ， 擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条) ， 按摩之后包上保鲜膜 。
3.睡前抬腿至少20分钟 。
六、每天刮腿20分钟 ， 一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位从上向下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 左腿完了换右腿 。 最好是每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 。
七、咖啡粉疗法
将未煮过的咖啡粉调和按摩油 ， 以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部 。 可促进局部肌肤血液循环 ， 避免蜂窝组织产生 ， 使大腿与臀部更紧实 。
八、冷热水冲洗
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部 ， 具有强化血管肌肉的功能 ， 可以改善腿部循环 ， 而消除腿部浮肿 ， 使腿紧实 。
九、50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候 ， 给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦) ， 找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去 ， 双手开搓 ， 稍微用点力 ， 按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一样 。 开始搓50下 ， 胳膊会很酸痛 ， 坚持住 。 当你能搓100下的时候 ， 效果一定很明显！
十、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动 ， 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。
躺着 ， 把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 杂志上说做十几下就行 ， 我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分80下 ， 这个方法对大腿根部的肉很有效果！
（真诚为您解答 ， 希望给予【好评】 ， 非常感谢~~）
怎么瘦小腿最快 瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿 ， 先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。 若是肌肉绷紧的话 ， 要瘦就会比较困难 。 所以首要的减小腿计划 ， 要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1
平日可坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角 ， 以拳头拍打小腿 ， 每边可做5分钟 。
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