2、勤锻炼洗澡 。 要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯 。 特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积 。 除此之外，三餐起居要尽量规律，早睡早起 。 每顿七、八分好就行，晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的 。 劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养一个好体质，就会光鲜照人 。
3、调节好情绪 。 如果经常生气，或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是脸上，平时要注意保持愉悦的好心情 。 中医也认为七情六欲会对身体造成伤害，反应在皮肤上就是晦暗无光，色素毒素沉积等 。
以上方法只是起到缓解黑色素的作用，并不能完全消除黑色素，想要彻底去除黑色素，还是需要使用专用的嫩红素产品 。
有什么办法能让体内黑色素减少？让皮肤变白？ 1.多吃维生素C食物
维生素C具有极强的抗氧化作用，能自身氧化保护细胞，体内黑色素沉淀较多，建议多吃含有维生素C的水果，比如猕猴桃或者橙子 。
2.睡美容觉
美容觉的时间一般定为晚上十一点至凌晨三点，因为这个时候是皮肤吸收代谢最快的时候，能有效将体内的黑色素快速呼吸代谢出去，避免肌肤出现黑色素沉着的情况 。
3.肌肤去角质
老旧角质堆积，会导致我们的皮肤粗糙、暗淡，不仅脸部皮肤会有角质堆积，身体也夫出现角质的堆积哦 。 所以一定要定期去角质，每周至少要一次去角质 。
可以选择有去角质效果的沐浴精或去角质产品，全身使用，洗完后就会有滑嫩的效果，接着用浴室蒸气将毛细孔张开，这样很容易就排出污垢及身体的废物 。
【怎样减少黑色素让皮肤变白，黑色素沉着消退变白了】4.防晒
注意劳动保护避免直接在阳光下暴晒，紫外线能促进黑色素细胞产生黑色素颗粒，使皮肤变黑，最好在暴晒部位涂 一些增白防晒霜 。
5.保湿美白
肌肤有要水滋润才会显得有光泽，白嫩 。 特别是在这个秋冬季节，脸部肌肤和身体肌肤都容易干燥缺水 。 洁面后，要保湿产品为肌肤补水，并锁住肌肤水分 。 定期用美白面膜，重视夜间的密集护肤，因为夜间可是肌肤美白的大好时机 。
扩展资料：淡化脸上黑色素饮食
1.水
水是排毒圣物，早晨醒来的时候应当空腹喝上一杯温开水，晚上睡觉之前的30分钟也喝上一小杯的水，让细胞充分吸收，润滑肠道，可以有效的排除宿便，将毒素及时的排除体外，做到有效的美白肌肤 。
2.茎状植物
差不多大部分的茎状类食物都是有助排毒的，比如山药、红薯等都是排毒轻便的不二选择 。 就连埋在泥土下的莲藕也有利尿的左右，能促进体内废物快速排除并借此净化血液，营造被嫩肌肤 。
3.豌豆
豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用 。 吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹 。
参考资料：
怎样可以减少黑色素，从而变白呢？ 1、多注意饮食 。 最有效去黑色素的方法要多喝水，多吃蔬果 。 利于祛黑色素的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等 。 此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃 。
2、勤锻炼洗澡 。 要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯 。 特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积 。 除此之外，三餐起居要尽量规律，早睡早起 。 每顿七、八分好就行，晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的 。 劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养一个好体质，就会光鲜照人 。
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