怎样减肥最快最有效？ 一、饮食方面
多喝水，喝够水
水乃生命之源 。 也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量 。 具体的饮水必须是1800ml-2000ml 。 夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常 。 多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品 。 所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
【怎样减肥最快最有效的方法，怎么瘦身最快最有效】合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好 。 但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一 。 这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物 。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食 。 这是最不好的一种生活习惯 。 当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。 所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的 。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的 。 然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量 。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量 。 但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右 。 这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作 。
二、运动方面
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹 。 原因很简单，就是因为你没有坚持去做 。 推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等 。
有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼 。 每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时 。 千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果 。 即使有效果也不明显 。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以 。 你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等 。 只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了 。
举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了 。
减肥最快速最有效的方法是什么？最好不反弹 为什么这么说呢？
首先有超过95%的肥胖属于单纯性肥胖，其根源都是属于后天不良的饮食和生活方式所导致，例如在饮食上喜欢胡吃海喝，喜欢辛辣油腻，重口味的类食物，饮食不规律，不喜欢是蔬菜，水果，不喜欢饮水；在生活方式上喜欢宅，不喜欢运动，喜欢晚睡，不能做到早睡早起，睡眠上不够，心理常常处于焦虑状态；而造成肥胖的重要因素就有不良的饮食，运动缺乏，心理缺少的平衡，睡眠的不足够所造成，如果能够保证四项都平衡，都能严格要求自己，那么肥胖将必然与自己远离 。
我们通常会认为想真正做到健康合理饮食，适量运动，良好的睡眠和平和的心态这四点会非常难，因为现实中会有各种各样的阻碍，我们也容易陷入给自己找借口的处境中，但是如果能养成习惯，那么一切都将是很自然的事情，也就会少很多的阻碍，所以呀，如果说有最简单又最有效的减肥方法一定是养成良好的生活习惯 。
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