当你想要吸烟的时候， 请给自己足够的心理暗示， 稍等一下， 再等十分钟， 再等二十分钟， 以此来缓解戒烟时出现的压力 。
5， 拒绝饮酒与喝浓咖啡 。
人在做某些事情的时候， 会增强想要吸烟的冲动 。 比如饮酒， ”烟酒不分家“的理论早已深入人心， 喝酒时的你总想伴以香烟， 既然如此， 戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒， 不给自己的戒烟之路制造麻烦 。
还有喝咖啡， 咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐， 这样就会给戒烟带来负面效果 。
6， 戒烟的过程中多喝水 。
白开水是一种健康之物， 当你很想吸烟的时候， 建议你可以饮用100-200毫升白开水， 占嘴的同时还可以促进代谢 。 同时也利于提高代谢， 促进微循环的畅通和利于身体健康 。
【健康知识|如何戒烟最科学，经常抽烟做肺CT好还是拍片好】既然戒烟， 那就一定要有一个态度， 从开始戒烟的那刻起， 请扔掉香烟以及打火机， 烟灰缸等相关物品， 眼不见为净 。
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