如何健脾除湿 日常调理
首先 ， 夏季多湿是一种自然现象 ， 是自然界阴阳转化的一种正常偏性 。 “春温夏热秋清凉 ， 冬气冷冽令指长” 。 在长期的进化过程中 ， 人类已经适应了自然界的气候变化 。 所以在暑湿季节 ， 只要规律生活 ， 湿邪不会给人造成多大的问题 ， 随着季节的变化 ， 湿邪自然就会消退 。
其次 ， 部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪 。 对于湿热邪气如舌红苔黄腻 ， 头脑不清醒 ， 口粘、口苦 ， 口渴不欲饮 ， 大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥 ， 或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿 ， 还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题 。 对于湿邪严重的如舌淡苔白腻 ， 头蒙如裹 ， 口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤 ， 不但能去除湿热和湿邪而且对健脾胃都有不错的效果 。
当然 ， 还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话 ， 需要到医院就诊 。 尤其是有消化道慢性疾病的人 ， 夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后 ， 如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊 。 [1]
健脾祛湿
脾虚湿困时 ， 应健脾去湿 ， 把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质 ， 而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。 温补脾可食用健脾的食物 ， 如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等 ， 或者平时坚持喝治疗祛湿饮品 。 潮湿往往与“寒”一起来 ， 要注意保暖 ， 不要受凉 ， 也不要吃太寒凉的食物 。
健脾祛湿怎么做呢？ 怎么样可以健脾祛湿呢？
湿气是一个中医概念 ， 分为外湿和内湿 ， 多指因环境潮湿（外湿）、喜食生冷寒凉及油腻食物（内湿）等原因导致脾失健运 ， 身体水分无法排出 ， 化为浊湿所出现的各种症状 。 湿气重主要表现为身体沉重乏力、食欲不振、大便不成形、睡不醒、脘腹胀满等症状 。 西医中没有“湿气”这个说法 ， 常将中医里“内湿”带来的一系列症状称为肠胃功能紊乱 。 人体长期湿气重可能会导致多种慢性疾病 ， 所以 ， 祛湿也是时下热门养生话题之一 。
脾是我们身体内运化水湿的器官 ， 如果脾胃功能不好 ， 人体就容易聚集湿气 ， 因此 ， 想要去除体内的湿气 ， 首先要健脾 。
巧用以下的食物 ， 或许有帮助
巧用三豆
这三豆就是我们寻常所见的赤小豆、绿豆以及白扁豆 。 用这三种豆子配合适量的水熬成粥 ， 可以作为晚餐来喝 ， 也可以作为饮品 ， 有不错的健脾祛湿的功效 。 其中的绿豆还有利尿消肿的价值 ， 对于脾虚引起的水肿情况 ， 有一定的作用 。
巧用红薯
红薯不仅价格便宜 ， 而且健脾祛湿的作用也是不错的 。 可以将直接将红薯洗净 ， 削皮切丁 ， 加入小米熬成粥就可以了 ， 比起烤着吃更有营养 ， 也利于消化 。
巧用鲫鱼和海带
鲫鱼和海带都是能够祛湿的食材 ， 而且有健脾的效果 。 海带配合鲫鱼熬成汤 ， 也可以加点冬瓜 ， 味道不错 ， 适合脾虚湿气重的人常吃 ， 相信这种吃法的人也不多 。
巧用山药
山药可以配合薏米仁熬成山药羹 ， 这种吃法也比简单的炒更有营养 。 脾虚的人 ， 经常这样吃山药 ， 也能让脾胃逐渐的恢复健康 。 当脾胃好了 ， 湿气也就不再敢来了 。
贴士：脾虚的人饮食宜清淡 ， 尽量选择富含维生素、蛋白质和微量元素及容易消化的食物 ， 采用汤、羹、膏、粥等烹煮方式 ， 避免进食过于油腻的食物 。 同时还要注意饮食有节 ， 吃不过饱饿不过饥 。 生冷寒凉食物容易损伤脾气 ， 要少吃 。
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