如何缓解高考前焦虑症 今年因为新冠疫情 ， 高考延期举行 ， 推迟到了七月 ， 在这个特殊的时期里 ， 这次的高考也备受瞩目 。
高考考试前几天 ， 很多考生都会紧张焦虑 ， 如何调节作息时间来放松 ， 大家可以尝试下面的方法来试试 。
1、放松大脑四法：
第一咀嚼：人在咀嚼时 ， 大脑的血流量明显增多 。 这可以保证大脑的供血 ， 保持大脑的正常思维活动 。 所以 ， 吃饭时一定要细嚼慢咽 ， 不仅有助于消化 ， 还能健脑呢 。
第二跳绳：跳跃可以让大脑兴奋 ， 经常跳绳 ， 可以增加脑神经细胞的活力 ， 有助于提高思维能力 。 从中医的角度看 ， 跳绳能刺激全身经络 ， 使手和上肢的6条经脉气血畅通 ， 为大脑提供更多营养 。
第三入静：长时间的紧张脑力劳动后 ， 可以用入静来驱除疲劳 。 具体做法 ， 是选择舒服的坐姿 ， 腰背挺拔 ， 双目微合 ， 全身放松 ， 想自己在空气中漂浮 。 它的效果 ， 一可以稳定脑电波 ， 二可以减少能量消耗 ， 三可以降低血液中的乳酸浓度 。 从调节身体机能的角度来看 ， 相当于是深度睡眠 。
我们是KDC知行华夏 ， 专业帮助更多孩子解决考试焦虑、性格叛逆、行为纠正等问题 ， 让家长掌握科学实用的家庭方法 ， 让孩子更好的成长！
2、聆听音乐
欢快的音乐能够调节大脑及整个神经系统的功能 ， 协调身体各器官的活动 ， 这对于消除因学习紧张而引起的心理疲劳有很好的效果 。
专家指出 ， 旋律优美的轻音乐会使人情绪镇定、恬静愉快：激昂的曲调 ， 能激发人体内的潜能 ， 使人精神焕发 ， 对于消除因情绪消沉、遭受挫折而引起的心理疲劳 ， 效果尤为明显 。
学习间隙不妨花点时间放松一下自己 ， 听听喜欢的音乐 ， 舒缓第二天面对高考的疲劳感和压力 。
3、睡个好觉
当你感到疲劳时 ， 你应当争取睡个好觉 ， 这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的 。
现代生物学已经有充分的论据证明 ， 不仅仅是人类 ， 所有一切生物的生命 ， 都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的 ， 而休息期间 ， 消除疲劳效率最高的方式就是睡眠 。
因此 ， 要十分重视睡眠对身体健康的重要作用 ， 但是并不等于睡眠时间越长 ， 睡眠质量就越高 。 美国一些学者认为 ， 用睡眠法消除疲劳的关键 ， 在于恰到好处地满足你的睡眠需要量 。
看书累了就不要强撑了 ， 晚上10点之前准备好洗漱睡个好觉 ， 第二天用饱满的精神状态迎接高考挑战 。
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高考前极度焦虑 ， 紧张怎么办 1、学生觉得委屈了 ， 或是难过了 ， 请陪着她让眼泪尽情地流出来；学生觉得生气了 ， 那就先支持孩子把愤怒的情绪表达出来；要让孩子真实的情绪和感受被接纳并表达出来 ， 毕竟很多研究都证明情绪宣泄有助于放松身心 ， 有益于恢复心理健康 。
2、教深呼吸 ， 这种可以有效地帮助自己释放一部分的焦虑心情 ， 平复好自己躁动的心才能更好地考虑其的事情 ， 也就能更好地应对 。
【学习知识|高考前焦虑怎么办，高考前精神状态不好怎么办】扩展资料：
高三学生高考前焦虑情绪的原因：
经大量调研数据分析可知 ， 在高考前焦虑情绪并非只发生在个体 ， 而是大部分考生都存在的一种心理问题 ， 只不过表现形式不尽相同而已 。
如上课走神、对学习材料有厌烦情绪、睡眠不足以及对高考前考试分数的过分看重等 ， 都是焦虑心理的表现 ， 而从某方面来讲 ， 导致学生焦虑心理的原因是多样的 。
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