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健康知识|怎样改善白头发，怎样防止和改善白头发

小知识


有白头发 ， 怎么可以改善？ 原因：
头发变白的主要原因是遗传和衰老 。 忧虑、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素 ，
会使黑色素的形成发生困难 。 还有一种情况是:黑色素已经形成 ， 但无法运输到头
发根部 ， 使头发中所含的黑色素减少 ， 这样乌黑的头发就会一天天白起来 。 头发早
白 ， 又称“少白头” ， 主要是毛囊内的毛母色素充盈了毛干 ， 妨碍细胞合成黑色颗
粒所致 。 为使白发变黑 ， 可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物 ， 如马铃薯、菠菜、
番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏 。 这些食物中含有丰富的
泛酸 ， 可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发 。

白发的预防要注意以下几个方面：
注意饮食营养 。 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；
蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。 动物类常
食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 。 水果类常食大枣、黑枣、
柿子、桑椹、紫葡萄等 。 总之 ， 凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自
然界的植物体与阳光作用而形成的色素 ， 可以补充人体的色素 ， 对头发色泽的保
健有益 。 另外注意保证充足的蛋白质、维生素等 。 多吃植物油 ， 少吃动物类油脂 ，
少吃白糖 ， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。
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有白头发该怎么改善 1、多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品 。

2、多食中药首乌片 ， 中药首乌片有一定的治疗作用 。
3、可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b 。
5、不吃辛辣刺激 ， 不可吃油腻食物 ， 蔬菜水果多吃有益 。
扩展资料：1、保持乐观 。 对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪 ， 将有助于使你的头发乌黑韵华 。 即使遇到不顺心之事乃至不幸 ， 也不要使自己的心理世界陷入绝境 。 因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己 ， 不但于事无补 ， 还会适得其反 ， 乃至造成更大的不幸 ， 从而加快白发的步伐 。
2、加强营养 。 头发失去维持正常色素的营养供应也会变白 。 许多科学研究证明 ， 维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等 ， 都对形成色素及其新陈代谢有重要影响 。 如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化 ， 青丝就能变成白霜 。 在食谱中 ， 决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物 ， 否则 ， 毛发就会由黑变灰 ， 进而变白 。 近年来的科学研究还表明 。 缺乏某些微量元素 ， 如铜、铁等 ， 也能使头发变白 。
3、治疗疾病 。 某些传染病和慢性局部病灶性炎症 。 如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等 ， 通过细菌作用和神经反射 ， 也能引起白发 。 在内分泌方面 ， 脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关 。 内分泌正常 ， 分泌的黑色兴奋激素多 ， 形成的黑色素就多 ， 头发颜色也就较深；反之 ， 白发就随之丛生 。 此外 ， 性机能发育不全也能引起白发 。 因此 ， 为了防止长白头发 ， 对于上述疾病 ， 须及早治疗 。
4、按摩头皮 。 为了防治白发 ， 可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上划小圆圈 ， 并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部 ， 再从额部经两侧太阳穴到枕部 。 每次按摩1～2分钟 ， 每分钟来回揉搓30～40次 ， 以后逐渐增加到5～10分钟 。 这种按摩可加速毛囊局部的血液循环 ， 使毛乳头得到充足的血液供应 ， 这样 ， 毛球部的色素细胞营养得到改善 ， 细胞活性增强 ， 分裂加快 ， 将有利于分泌黑色素和使头发变黑 。

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