不同的人根据不同的体质在每个阶段也有不同的反应， 人的体质往往分为两种一种是热体质另一种是凉体质这两种体质会在生活中存在着很多不同的表现即便是在生病时也会出现不同的情况， 那么如何判断自己的体质并在生活中进行调整呢?
热体质和寒体质的区别
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若感到喝热水舒服， 大体属寒证， 一般来说， 虚寒体质的人基础代谢率低， 体内产热量少， 四肢即便在夏季也是冷的， 他们面色较常人白， 很少口渴， 也不喜欢接触凉的东西， 包括进空调房间 。 若感到喝凉水舒服， 大体属热证， 实热体质的人代谢旺盛， 产热多， 经常脸色红赤， 口渴舌燥， 喜欢吃冷饮， 易烦躁， 常便秘 。
认识自己的体质 人的体质有寒热虚实之分， 先认识自己的体质， 再配合相应性质的食物， 便能达到保养身体之效 。 寒冷体质N种方式 玩转中国 吴阶平为新兴题词 度假居所 浪漫体验 洪水肆意 出行指南 “寒体质”的人， 产热能量低， 所以手足较冰冷， 脸色比一般人苍白， 容易出汗， 大便稀， 小便清白， 肤色淡， 口淡无味， 喜欢喝热饮， 很少口渴， 即使炎炎夏日， 进入冷气房也会觉得不适， 需要喝杯热茶或加件外套才会舒服 。 这类体质的人饮食上宜选择偏温热者 。
体质属冷性， 较怕冷， 偏向贫血症， 若食用寒凉性食物时， 则将使其冷症更严重， 由于四肢之冰冷感增加， 促使末稍血液循环不良， 造成即使在天暑之际， 仍有手足麻痹之感觉， 一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧 。 温热体质“热体质”的人， 产热能量增加， 身体较有热感， 脸色红赤， 容易口渴舌燥， 喜欢喝冷饮， 小便色黄赤而量少， 进入冷气房就倍感舒适 。 这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食， 反而吃一些寒凉滋润的食物， 方能维持身体之平衡， 感觉舒服， 减少全身性的热感 。 体质虚与实“体质虚”是生命活动力衰退所造成， 人的精神比较萎靡 。 “体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗， 容易便秘 。
除了以上分类外， 体质还有寒热虚实交杂的可能， 约略可分“寒与偏寒”， “热与偏热”， 又或以一般来区分 。 说到食物属性， 中医有所谓“四气”， 这是指食物进入体内， 会产生“寒、热、温、冷”的作用， 如果不温不热， 不寒也不凉， 则归属于“平”性， 而每种水果， 都有其属性， 一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类 。 温热类水果所谓温热水果， 指的是热量密度高、糖分高的水果 。 吃下去后， 肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高， 三酸甘油脂合成也提高， 肝脏充满了待送出的油脂和糖， 就容易上火， 身体能量增加， 就比较“热” 。
温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等 。 体质燥热的人吃这类水果应适量 。 寒凉类水果体质虚寒的人对这类水果应慎用 。 寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等 。 甘平类水果甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等 。 这种水果适宜于各种体质的人 。
【体质之间存在着区别 热体质和寒体质的不同】 其实无论哪一种体质我们都要好好照顾自己的身体， 尤其是对于热体质的人来说即便体质热也不要随意的吃冷饮因为会让身体变得湿气更重， 除此之外可以通过食疗的方法来调整自己的体质进行互补， 体质是先天形成加后天养成的我们要好好的进行调整 。
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