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母婴知识|怎样助孩子长高，让孩子发育长高

小知识


有哪些方法有助于孩子长高 那么如何能够判断自己的孩子以后会矮还是会高呢？其实从专家的角度来讲，这其实是个未知数，因为每个孩子的发育情况不一样，生长的界限并没有特别明确 。
推荐以下这几个标准，家长对照看一下：
▼3岁前，每年身高生长低于7cm；
▼青春期阶段，每年身高生长低于6cm；
▼3-18岁期间平均每年长不到5厘米；
▼长期在班里坐第一排；
▼身高与同年龄同性别的孩子相差5厘米以上；
▼3-18岁期间平均每年长不到5厘米 。
如果家长发现孩子明显比同龄人低，且每年生长速度低于5厘米，应尽快到医院进行专业检测，明确孩子是哪种原因引起的矮小 。
针对矮小症的检验包括生长激素刺激实验、X线检查测骨龄、内分泌检查等 。 其中生长激素刺激试验目的是评估儿童生长激素是否缺乏；骨龄测试可以预测在目前的基础上，孩子成年身高大致数，以及孩子目前的骨龄在哪个阶段，是否落后目前孩子的年龄 。
身高不仅受到遗传因素的影响，也在一定程度上受到社会环境、饮食营养、情绪、疾病等因素的影响 。 希望孩子长得高，以下7点非常重要 。
均衡营养：尽量通过食物补充，比如，通过奶制品补钙 。 勿忘补充维生素D，尤其是在户外活动不足的冬季 。 增加运动量的同时勿忘增加热量摄入 。
充足睡眠：保障孩子的睡眠时间 。 去掉影响睡眠的因素，比如，睡前喝含咖啡因的饮料，睡前吃夜宵，睡前做运动，睡前玩手机等 。 孩子入睡之后要关掉灯光 。
适量运动：量力而行，循序渐进，做适量有氧运动 。 不要长时间做单一运动，不要做过量的负重运动，儿童青少年期不主张做激烈的运动（马拉松 举重等不合适），高强度的运动/训练会影响软骨发育 。 下午和傍晚是比较好的运动时间，家长和孩子一起运动 。
　良好心理：帮助孩子及时调解压力，维持良好的心理状态 。 入学之后，学习压力，社交压力，甚至家长的态度期望都会给孩子造成压力 。
怎样做有助于长高？ 家长都希望孩子们的身高能一路飙升，站到人群中鹤立鸡群一眼就能看到，不求像韩剧中的大长腿欧巴那样高，至少也得超过自己爸妈 。
其实，孩子如何长高这个问题，除了先天的遗传基本之外，也可以从外在的一些方法来助力宝宝长高 。
第一、要做到的就是营养要全面 。 除了保证均衡的日常饮食外，有时也需要额外补充钙，平时多吃一些高钙食物如：豆腐、海带、虾皮、坚果、牛仔等等 。
第二、充足且优质的睡眠 。 孩子晚上睡觉的时候，其体内生长激素的分泌会达到最高值，所以，从小养成健康的睡眠习惯有助于孩子的身高发育，切勿让宝贝们跟着家长熬夜 。
第三、多晒日光浴 。 这是一个大家都知道的常识，当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收 。
第四、坚持多运动 。 体育活动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进骨骼生长 。 想要长高应尽量选择篮球、跳绳、单杠等纵向运动 。 不仅能促进骨骼生长、消耗多余脂肪，还有助于孩子们结交更多兴趣相投的朋友，扩宽自己的交际范围 。
如何帮助孩子长高 不要强调吃一种所谓的“营养品”或者药品就会长高 。
身高主要是受遗传影响，
但是合理的营养，
良好的心态，
适当的体育活动，
充足的睡眠也是长高的重要因素 。
合理的营养就是膳食搭配要合理，营养要全面，不要偏食 。

【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦 。

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