孕妇要怎么减肥？ 孕期体重超重是非常危险，过重孕妇怎么减肥，好方法助
孕期过度肥胖的危害
女人在怀孕期间身体含”HICIBI“（靠外界补充）少，则孕激 素会大量囤积食物中热量，以备产后给宝宝喂奶，不管你是否选择喂奶，身体都在做这件事情，
而孕期的饮食不规律，会导致身体过度肥胖 。 会对胎儿有一定影响，孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多 。
但怀孕期间是不适宜减 肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得 到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感 冒，间接会影响宝宝的健康 。
所以在欧洲，对于孕期过胖的女性会补充HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，可以帮助分 解人体脂肪，将脂肪处于游离状态，然后通过二氧化碳和水的形式排出体外 。
这样既减掉了多余脂肪，也不会因为控制饮食，而导致宝宝发育不好 。
那么，怀孕时到底胖几斤比较合适？
根据美国医学研究院（IOM）2009年的推荐作为参考，孕期适宜的体重增长值和增长速率如下：
注释：体质指数即通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是衡量你胖瘦的一个标准 。
根据孕妇的BM1(体质指数)值，孕妇适宜的增重范围：
BMI<19.8者 应增加12.7～18.2千克
BM119.8——26者 应增重6.8～11.4千克
BMI>29者 应增重6，8千克
孕期适宜增重率： 每周0.5千克
过重妇女每周0.25千克 。 若每月小于1千克或大于3千克就应增加监测次数 。
有了科学的增重指标，各位孕妈妈就可以根据自己的体重指来制定自己孕期增重的数量，孕期可以做到不过分增重也是减 肥很重要的一部分哦，对于孕妈妈们来讲，听众没有超标其实就等于已经为减 肥做出了很大一步 。
接下来，就要采取孕期减 肥不伤宝宝的计划也就会变得科学健康了 。
长胎不长肉——孕期怎么减 肥不伤宝宝？？
1、吃主食
先要孕期减 肥不伤宝宝？吃主食少不了，我们都知道主食容易造成脂肪的囤积，所以有些孕妈妈居然为了减重，而不吃主食，这真是大错特错，虽然我不支持一人吃两人补的谬论，但是这样的替食方式，首先是对孕妈有伤害的，不健康的孕妈，怎么能有一个健康的宝宝哪，而且硬性的舍弃主食，会造成其 他饮食的摄入增加，反而容易造成脂肪的囤积 。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入 。
2、孕期怎么吃
孕期能减 肥吗？孕期怎么减 肥不伤宝宝？孕期应该怎么吃哪？怀孕期间，为了能够保证胎中宝宝的营养，需要进食大量的补品，但是过多的食物摄入，势必会造成脂肪的过分囤积，对于孕期怎么吃
WHO已经给出标准：
那就是正常饮食+特殊需要的营养需求，合理安排饮食，兼顾自身和胎宝宝的营养 。
可是日常的饮食对于孕妇来说，对维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等元素是缺失的，所以要补充特殊需要的营养----“HICIBI”营养素补充剂 。
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