中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。 中医认为用中药调理去走湿气 ， 可用德埔时清草茶 ， 内部调理 ， 去走湿气 。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项 不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有：
一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服 ， 水分摄取要适量 。
体内湿气重怎么办 其实想要排除体内的湿气 ， 主要是通过平时的饮食、运动 ， 调整生活的方式来进行有效的调理 ， 比如说在饮食上面 ， 要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物 ， 建议平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿 ， 还要戒烟、戒酒 ， 生活上要多做一些体育运动 ， 增加身体的抵抗力 ， 能够有效地将一些湿气通过体表排出体外 。 平时也不要熬夜 ， 生活要有规律 ， 建议平时也要早睡、早起 ， 能够有效的改善身体的湿气 。
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