贫血怎么办啊？ 您好：
饮食补血一直以来都是有贫血症状的人群最佳选择之一 ， 也是最有效的方法 。 因为 ， 有很多最常见的食物都具有补血的功效 。 在这里 ， 不如就为大家总结一下都有哪些食物可以补血 ， 以及饮食补血的误区是怎样的 ， 快来一起看看吧 。
饮食补血吃什么好
大枣 。 大枣作为补血的优良水果 ， 营养价值很高 。 枣是一种滋补性很强的食品 ， 它含丰富蛋白质、醣分等 。
菠菜 。 这是最常见的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜紊 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
黑芝麻 。 有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。 黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。 肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。 至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
荔枝 。 补血水果中 ， 荔枝的效果最佳 。 荔枝补肝养血 ， 健脾理气 。 荔枝味甘酸、性温 ， 归脾、肝经 。 作用：补脾养血 ， 生津止渴 ， 理气止痛 。
黑豆 。 古时人们认为吃豆有益 ， 多数书上介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。
胡萝卜 。 入脾胃经和肺经 ， 是补血和改善肾虚的上好食物 。 补血养肝、健脾化滞、补中下气 ， 尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。
接下来 ， 再来了解下饮食补血最常见的误区有哪些吧 。
饮食补血的误区
多吃肉对身体不好 。 动物性食物不仅含铁丰富 ， 其吸收率也高 ， 达25% 。 而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰 ， 吸收率很低 ， 约为3% 。 因此 ， 忌肉容易引起缺铁性贫血 ， 在平日饮食中 ， 蔬果与肉类的摄取应均衡 。
阿胶能补血 。 很多人都认为阿胶补血 ， 其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的 。 阿胶不能直接补血 ， 而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的） ， 集中在一处发挥作用 ， 从而使机体的状态暂时得到好转 。
咖啡与茶多喝无妨 。 对女性来说 ， 过量嗜饮咖啡与茶 ， 可能导致缺铁性贫血 。 这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ， 可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。
红糖补血效果好 。 红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。
饮食补血也要选择有效的食物才行哦 。
贫血怎么办 如果女性贫血不十分严重 ， 就不必去吃各种补品 ， 只要调整饮食就可以改变贫血的症状 。
比如首先要注意饮食 ， 要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物 。 如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重 ， 就要马上补充铁剂 。 维他命C可以帮助铁质的吸收 ， 也能帮助制造血红素 ， 所以维他命C的摄取量也要充足 。 其次多吃各种新鲜的蔬菜 。 许多蔬菜含铁质很丰富 。 如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。 黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。 不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。
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