其次 ， 红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效 ， 更多适用于产后痛经恢复女性补充血气 。 可以帮助产后女性缓解子宫收缩 ， 但对经期女性而言 ， 用处并不大 ， 有时候过度吃甜食 ， 反而会增加她们的焦虑感 。 所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生 ， 避免经期受凉 ， 在经期一定要避免食用辛辣刺激性食物 。
月经期间痛经吃什么好
1、茶
茶是锰的另一个主要来源 ， 根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍 ， 女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶 。 因为咖啡因会导致经期不适 。 但是姜茶例外 ， 它有助于缓解恶心、腹胀 。 另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛 ， 缓解紧张不适 ， 可减轻女性痛经及经期不适症状 。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用 ， 这些矿物质能使人感到放松 ， 缓解情绪波动 ， 减少烦躁 。 深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k ， 维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一 。
3、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质 ， 这种物质类似于荷尔蒙 ， 可参与肌肉收缩和痛经产生机制 。 经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽 。 这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸 。 在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示 ， 饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性 ， 要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少 。
4、菠萝
研究发现 ， 锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50% ， 该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适 ， 就需要增加自身锰的摄取量 。 水果中的锰含量是很高的 ， 其中含量最丰富的菠萝 ， 菠萝含有高水平菠萝酶 ， 这种酶可起到放松肌肉的作用 ， 从而可防止痛经 。
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