投篮也可减肥 健身成功靠坚持 来源：传奇养生网 喜欢运动的胖mm们可要注意啦， 下面是一款可以通过运动来减肥的方法 。 在日常生活中， 只要你每天抽出那么一些时间进行投篮运动， 就可以帮助你塑造完美的身材 。
喜欢运动的胖mm们可要注意啦， 下面是一款可以通过运动来减肥的方法 。 在日常生活中， 只要你每天抽出那么一些时间进行投篮运动， 就可以帮助你塑造完美的身材 。
首先， 20-40分钟自由动作， 如投篮、带球等， 你自己喜欢怎样就怎样， 和别人斗牛也可以， 只要是在动， 这样可以让全身的脂肪都燃烧起来 。
然后来练习投篮， 这样对减去上臂后面的脂肪最有效果， 同时牵动背阔肌， 也能练到背部 。 投个20分钟， 中间可以适当的休息一下， 2-3分钟就足够了， 记住千万不要坐或蹲， 这样臀部和大腿的脂肪会堆积 。
女孩子么， 丰满一些更漂亮， 但腰腹上是绝对不能丰满的， 对付腰上的脂肪， 就一个动作， 抢篮板， 30分钟的时间， 不求质量不求速度， 只要有这个抢篮板的动作， 就已经是在对腰腹部的脂肪进行驱逐了 。
像臀部、大腿上的脂肪， 在你做以上动作时就已经算作在锻炼了， 所以用不着专门的进行锻炼， 而且如果像男生那样锻炼的话， 比如用上什么哑铃、杠铃之类， 那时练力量用的， 脂肪是能减， 但是脂肪下去了肌肉又上来了， 给人家女孩子定这种计划表合适么?
最后需要着重说一下的是锻炼时间和饮食 。 锻炼时间最好选在下午16：00-18：00， 这是最适合人锻炼的时候 。
饮食要遵循格按照教练给的饮食一个原理：早上吃好， 中午吃饱， 晚上吃少， 不过在健身方面我们对于食物还是有区分的， 就是说尽量选择热量低的食物， 比如脱脂牛奶、全麦面包、蛋清、蔬菜等 。 早上和中午差不多就是这些， 其它的记着不要吃太多米饭和油腻的食物 。 晚上最好是水果或脱脂牛奶， 因为晚餐时吸收的热量没法消耗， 容易堆积成脂肪 。
【mm投篮 投篮也可减肥】
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