中医养生里面最讲究阴阳调和， 人体内所有的液体成分在中医看来， 都属于“阴”的范畴 。 “阴”就如同水， 具有柔和、清凉、向下流动的特性， 滋润万物生长 。 《黄帝内经》里说， “阴虚则内热 。 ”因此， 阴虚的人就像煮饭时缺了水， 出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题 。 这里给大家介绍10种具有滋阴功效的常见食物 。
鸭肉 。 是理想的清补之物， 文火久炖， 更能让其中的营养成分煮出 。 阴虚体质的人， 尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
猪肉皮 。 有滋阴和润燥的作用 。 清代医家王孟英说：“猪肉补肾液， 充胃汁， 滋肝阴， 润肌肤， 止消渴 。 ”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著， 春秋季节食用更好 。
牛奶 。 历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉， 称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。 牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
甲鱼 。 能滋阴凉血， 为清补佳品， 能滋肝肾之阴， 清虚劳之热， 适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。 虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
干贝 。 肉质细嫩， 味道鲜美， 能滋阴补肾 。 《本草从新》里说， 干贝“疗消渴” 。 糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻， 建议常用干贝炖汤喝， 但尿酸高者慎用 。
蛤蜊 。 能滋阴、化痰、软坚、散结 。 其性滋润而助津液， 所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。 糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
桑葚 。 有滋阴补血功效， 能补肝肾之阴 。 《本草经疏》说， 桑葚“为凉血补血益阴之药”， 适用于肝肾阴虚体质的人， 高血压患者最适合 。
枸杞 。 有滋阴益寿的功效， 对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋， 或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤， 糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
银耳 。 是民间最常用的清补食品， 有滋阴养胃、生津润燥的作用 。 尤其对肺阴虚和胃阴虚者， 及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
阿胶 。 既能滋阴， 又能补血 。 对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用 。
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温浴养生法
人体的表面密布着经脉， 每条经脉上排列着几十到上百个穴位， 这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器 。
泡澡就像天空降雨一样， 帮助补充经脉中的气血， 而且加了养生物质的水可以润泽肌肤 。 不过， 泡澡的时间以10~20分钟为宜， 水温不超过42度为宜 。
你可以这样做：
1、睡前泡澡 。 可以根据自己的情况， 加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油， 这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络， 使睡眠甜美而解乏， 让我们翌日格外精神 。
2、康肤泡澡 。 外部环境很容易让肌肤出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题 。 在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护 。
3、晨起泡澡 。 熬夜、生理期都会暗耗气血， 使晨起时的脸色不好看 。 而泡一个澡， 会加速我们经络里面气血的流动， 使得体内其他部位的多余能量物质重新分配 。 于是， 一个和谐的气血状态再次出现， 气色红润， 一整天都精神充沛 。
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