【45岁老阿姨减重10斤，体重恢复到两位数，每天都吃点啥？】45岁老阿姨我持续减肥已经两个多月了 ， 体重恢复到两位数 ， 成功减重10斤 ， 也达到了自己预期的目标 ， 估计有很多爱美的女性朋友 ， 想知道每天到底都吃点啥呢？
关注我的朋友都知道 ， 我提倡健康的减肥方式 ， 减肥不能靠饿肚子 ， 人体所需的蛋白质、碳水、维生素三大营养素还是要吃的 ， 而且要吃饱 ， 达到自己所需的基础代谢 ， 只不过吃的方式改变了而已 。
有人认为 ， 减肥是因为自己营养过剩才导致的发胖 ， 而实际上只是热量过剩而已 ， 吃了太多油炸油腻不健康的食物 ， 热量偏高 ， 因此体重虚胖 。
那减肥就不能吃肉吗？当然不是 ， 肉是必须吃的 ， 要补充足够的蛋白质 ， 不然减下来的体重都是水分和肌肉 ， 长期下来会对身体健康不利 ， 人也会十分暴躁 ， 一旦恢复饮食 ， 会报复性反弹 。
其实减肥是个老生常谈的话题了 ， 作为美食博主 ， 在减肥期间 ， 偶尔也会控制不住自己 ， 偷偷大吃大喝一顿 ， 只不过第二天我会吃轻断食餐 ， 清理一下肠胃 ， 让身体放松 ， 这样就不用担心长肉 。
所用食材：海虾 ， 西兰花 ， 荷兰豆 ， 圣女果 ， 油醋汁
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