贫血是指人体外周血红细胞容量臧少 ， 低于正常范围下限的一种常见的临床症状 。 由于红细胞容量测定较复杂 ， 临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替 。 而生理学家认为女性贫血的现象比男性更为普遍 ， 这主要与期生理密切相关 ， 通常表现为脸色苍白或萎黄 ， 人体缺少微量元素铁合成血红蛋白不足 ， 脸色自然不好 ， 女性当中月经失血也是导致贫血的最大原因 ， 需要及时补铁补血 。 除此之外 ， 很多女性对身材要求相当高 ， 经常节食减肥瘦身 ， 但过度瘦身 ， 则会患上贫血 。
女性贫血三大原因：
一、每月一次月经 ， 让血在不知不觉中消耗掉
【OL当心3种妇科病 7大妇科圣药保护女性健康 造成女性贫血3原因 4大中药膳食调理女性贫血】二、许多爱美女性追求瘦身时尚 ， 饮食结构失调 ， 对造血重要原料铁的摄取和吸收不足 ， 致使造血机能下降；
三、怀孕生产的女性要经历母子争血 ， 一个人的血难以保证两代人的需要 。
这些情况都会引发贫血 ， 最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低 。 表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象 。
贫血的女性朋友应该调理呢？
1、营养素的调理
贫血者要多吃一些维生素c 。 因为 ， 食物中的铁不大容易被人体吸收 ， 而维生素C能使其易于被吸收 。
2、日常生活的调理
保持心情舒畅 ， 使气血畅通；避免剧烈活动 ， 体位改变时（如卧位改立位）应缓慢进行 ， 以免发生急性脑缺血而晕倒 。
3、饮食的调理
平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物 ， 如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等；少饮茶 ， 茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收 。 使用传统的铁锅煎炒食物 ， 锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑 ， 在加热过程中 ， 铁可溶于食物之中 ， 故铁锅是一种很好的补血器皿 。 然而除了这些外 ， 一些中药膳食对改善贫血亦有良好的效果 ， 下面就为大家介绍几款应对贫血的中药膳食 。
几款应对贫血的中药膳食 。
1、莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。 将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。 睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1～2次 。 此方具有补心血、健脾胃功效 ， 适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等 。
2、杞子红枣煲鸡蛋：
枸杞子20克 ， 红枣10枚 ， 鸡蛋2个 ， 同煮 ， 蛋熟后去壳再同煮10分钟 。 吃蛋饮汤 ， 每天或隔天1次 。 有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。 可治疗贫血症 ， 还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理 。
3、当归羊肉汤：
山羊肉400克切块 ， 黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装） ， 同放沙锅内 ， 加水1000毫升 ， 文火煨煮 ， 至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量 ， 吃肉喝汤 ， 经常食用 。 此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用 。
4、猪肝粥：
猪肝（其他动物肝脏也可）100-150克 ， 粳米100克 。 先将猪肝洗净切碎 ， 与粳米一同入锅 ， 加水1000克及葱、姜、油、盐各适量 ， 先用旺火烧开 ， 再转用文火熬煮成稀粥 。 日服1剂 ， 分数次食用 。 此方具有益血补肝、明目的功效 ， 适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症 。
在楼宇中的办公女性通常压力都很大 ， 由于工作忙碌很少关心自己的身体健康状况 ， 久而久之就埋下了一些妇科疾病隐患 ， 白领人群大多没有正常的休息和用餐习惯 ， 生活很随意这是导致疾病的原因之一 。
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