水果是我们生活中必须的营养食物 ， 它的营养价值一定要里把握清晰 ， 尤其是它们的含糖量 ， 因为某些有身体疾病的人是不适合食用含糖量太高的水果的 ， 所以让我们来了解一下吧 。
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【【水果】常见水果糖分表】常见水果糖分表
含糖量4%-8% （可每天食用100g右）名称含糖量（克/100克）西瓜4新疆西瓜6.1甜瓜3.5椰子4.7草莓5.7白兰瓜5.2杨桃5.3琵琶6.6樱桃7.9柠檬7.9番石榴7.9含糖量8%-10%（可每天食用50g左右）名称含糖量（克/100克）猕猴桃8.1葡萄8.2李子8.8鸭梨9菠萝9.3蜜桔9.4橙子9.8芒果8.3含糖量10%-13%（慎重食用）名称桃子10.7盖柿子10.8杏子11.1香果11.9柚子12.2柑橘12.8苹果13无花果12.6柿饼70.3红果22.1甘蔗20.7含糖量14%-T9% （不宜食用）名称荔枝16沙果15.1鲜桂圆16.1扁柿子18.6香蕉19.5含糖量20%以上（禁止食用）名称含糖里（克/100克）鲜枣23.2荔枝干56.4栗子44.8干枣72.8葡萄干36.2干桂圆62.8
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