除了无脂低脂牛奶外 ， 还可以考虑不含糖的低脂和无脂酸奶 。 它们有很多种口味 ， 可以作为很好的甜点替代品 。
4、肉类
如果你最喜欢的食物是需要油炸的 ， 可以尝试换一些更健康的烹饪方法 ， 比如烘烤或烧烤 ， 甚至可以尝试用干豆来代替肉类 。
参考资料来源：
一日三餐怎样吃最能减肥？ 如果想减肥的话 ， 一日三餐应该这样吃:早餐蛋白质果蔬主食的比例应该是2:1:1 ， 在八点前争取吃完而且一定要吃早餐 。 中午蔬菜的比例占50% ， 主食和蛋白质各25% 。 晚上尽量少吃 ， 在七点前吃完 。
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