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健康知识|如何保护肾，年轻人如何保护肾脏

小知识


怎样保护肾？ 减盐 。 肾脏的一个重要功能是排钠 。 这就意味着,如果您平时口重,就会摄入过多的盐,从而增加肾脏的负担 。 当肾脏不能排除过多的盐分时会诱发高血压,而长期的高血压会导致肾脏缺血性损害 。

1.2、少油 。 根据我国的膳食指南,成年人每天摄入的油脂应在30g以下 。 如果平时油脂摄入过多,就很容易导致高脂血症和肥胖 。 高脂血症和肥胖不仅容易导致糖尿病、高血压等疾病,还能导致肾脏疾病 。 因此,每个人都应力争通过进出平衡(即热能的摄入与消耗保持平衡状态),使自己的体重和腰围达标 。

2、怎样保护肾脏健康之避免熬夜
现代医学认为,人体抵抗力对于肾脏具有很好的保护作用 。 人体抵抗力与睡眠密切相关,而睡眠的质量在很大程度上取决于人们的作息是否顺应了生物钟 。 睡子午觉是祖国医学对于人体养生的一个重要观点,说明我国古人很早就发现了这个正确的养生规律 。

建议大家尽量避免过夜生活、开夜车 。 如果工作需要,也要在卧室营造类似夜间的环境,以利于获得良好的睡眠,使抵抗力得到恢复 。

3、怎样保护肾脏健康之护好双脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖,因为我们的肾经来于脚底,我们的足部也非常容易受到寒气的入侵 。 所以,足部保暖就显得格外的重要了,我们睡觉的时候不要把脚放在外面,也不要对着电风扇和空调吹,更不要总是赤脚在潮湿的地方走 。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴 。 “肾出于涌泉,涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。

4、怎样保护肾脏健康之大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐 。 因此,保持大便通畅,也是养肾的方法 。

5、怎样保护肾脏健康之吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。 你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳 。 这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用 。

保护肾脏吃什么好
1、黑豆:自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似 。 它们不仅味甘性平,中医认为黑豆还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者 。

2、果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化 。 尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能 。

3、大蒜:新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一 。 大蒜还是强抗氧化剂 。 研究证实,定期食用还有助于抗癌 。
怎样才能保护好肾脏 1、多喝水 。 大多数人都知道多喝水对人又好处 。 多喝点水 ， 小便量和去卫生间的次数也就多了 ， 这是正常反应 。 但是也有人会觉得这是肾亏 ， 其实 ， 水喝的
越多 ， 肾脏的负担就越小 。 因为肾脏要排除废物 ， 要以尿液带走废物 ， 小便越多 ， 肾脏每次的负担就小 ， 如果只两次 ， 那肾脏就压缩尿量 ， 排除多次的毒素 ， 负担自
然就大很多 。
2、少吃盐 。 肾脏调节电解质的平衡 ， 适量的钠离子对肾脏运作有一定帮助 ， 但过多的盐分会导致肾脏负担过重 ， 损害肾脏健康 。 还会导致高血压等疾病的发生 。
3、控制血压 。 高血压对肾功能的影响是很大的 ， 因此高血压患者更要注意血压 ， 以免因高血压而导致高血压肾病 。

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