怎样简单快速瘦腿部 其实瘦腿的方法很多的，卡玉秀为你支招简单的瘦腿方法，让腿部变修长~
方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上 。 两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边 。 然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下 。 同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地 。 待小腿肚颤抖发酸且再提起 。 尽力反复做这一动作 。 这是瘦腿比较有效的一种方法 。
方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前 。 然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的 。
方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿 。
方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。 此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝 。 上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸 。 这种方法也有利于瘦腿 。
如何瘦腿部？ 瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次 。 此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛 。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯 。 用双手扳足趾20次~30次 。 此法能练腰腿，增脚力 。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。 这样可强健下肢关节肌肉 。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次 。 具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖 。 这样能使全身血液畅通
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