4、晒后背 。
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位， 主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合， 经常晒后背， 可以获得更多的阳气 。 特别是大椎穴（低头时， 后颈部最突出的骨头下方就是）， 可以穿比较薄的衣服来晒太阳， 身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身 。
二、手脚冷， 身上不太冷
中医支招：针对经络阻塞型体冷， 舒畅经络防寒
如果你只是手脚冷， 身上不太冷， 经常情绪低落， 有乳腺增生的症状， 你可能是经络不通 。 很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅， 然后使血液输送的阳气和热能受阻， 于是， 产生体表和手足冰冷 。
1、热水浴足 。
我们双足上的在编穴位有66个， 约占全身穴位的1/10， 将双足泡在热水中， 可以促进全身的经络和血脉畅通， 改善冬天手足冰冷的症状 。 如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液， 效果会更好 。
2、瑜伽莲花坐 。
正常坐姿， 屈左腿， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处， 双手放在左膝盖上， 轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次， 使膝盖尽量接触地面 。 换右腿重复动作 。 坚持练习这个动作可以活动多处韧带， 让全身紧缩的肌肉得到充分伸展， 保持经络通畅 。
3、多吃舒畅经络的食物 。
很多芳香食物有舒缓情绪的作用， 同时可以明显的通畅经络， 使得经络中的气血流通自然顺畅， 让温暖的阳气散布到全身 。 例如玫瑰、薄荷， 将它们加入三餐， 不仅颜色好看、气味芬芳， 还有很好的舒经络作用 。
4、梳头百遍 。
古时候称为“栉发” 。 用手指或梳子从额前至枕后， 从两侧的颞部至头顶进行“梳头”， 每回50 ～ 100 次， 以早晨起床后为梳头的最佳时间 。 中医认为人体的各条经络都汇聚于头部， 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位， 使这些穴位受到刺激， 以促进头皮血液循环、疏通经络 。
三、手脚冷， 面色苍白、皮肤发干
中医支招：针对血虚型体冷， 活血御寒如果你除了手脚冷， 还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状， 你可能是供血不足 。 血液是运输阳气或热量的载体， 如果供血不足， 就只能维持重要器官用血， 远端的体表和手足都得不到充足的血液供应， 从而让身体感觉寒冷 。 补充供血， 让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则 。
1、调理脾胃 。
中医认为“脾胃为气血生化之源”， 也就是说， 只有脾胃强壮， 才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身 。 所以， 有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效， 冬天可以选择一些温性的补脾食物， 例如南瓜、山药、枸杞、灵芝 。
2、多吃补血食物 。
例如阿胶枣， 阿胶和大枣都具有很好的补血作用， 把它们加工到一起， 可以使补血的作用更加明显 。 不用多吃， 每天两餐之间吃5 ～ 8 枚就好， 此时我们的身体有较好的消化吸收能力， 可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好 。
3、滚法按摩血海穴、三阴交穴 。
这里是帮助补血的穴位和经络 。 中医按摩中有八种基本手法， 我们推荐用滚法， 用小玻璃瓶或小擀面杖， 以中等偏重的力量， 在穴位及周围按压、滚动即可， 这比普通的按摩更有效 。 血海穴位置：大腿内侧， 髌底内侧端上2 寸， 当股四头肌内侧头的隆起处 。
4、每天半小时运动 。
人体总处于一个动态的平衡， 补血更是如此 。 只有先拉动内需， 运动消耗血液， 使身体处于轻度的血不足的状态， 才能使得我们身体的各部门协调起来， 开始生产血液， 血由此才能补足 。 拉动身体内需最好的方式是轻微的运动， 不必很多， 每天半小时足够了 。
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