郭云深先生说：形意拳起点三体式 ， 两足要单重 ， 不可双重 。 单重者 ， 非一足着地、一足悬起 ， 不过前足可虚可实 ， 着重在于后足 。 以后练各形式亦有双重之式 。 虽然是双重之式 ， 也不离单重之重心 ， 以至极高、极俯、极矮、极仰之形式 ， 也总不离三体式单重之中心 。 故三体式为万形基础 。 三体式单重者 ， 得其中和之起点 ， 动作灵活 ， 形式一气 ， 无有间断 。 双重三体式者 ， 形式沉重 ， 力气极大 。 只是阴阳不分 ， 乾坤不辨 ， 奇偶不显 ， 刚柔不判 ， 虚实不明 ， 内开外合不清 ， 进退起落动作不灵活 ， 所以形意拳三体式不得其单重之中和 。 先后天亦不交 ， 刚多柔少 ， 失却中和 ， 道理亦不明 ， 变化亦不通 。 自被血气所拘 ， 拙劲所捆 ， 此皆是被三体式双重所拘 。 若得单重三体式中和之道理 ， 以后行之 ， 无论单重、双重 ， 各形之式 ， 无可无不可 。
形意拳术之道 ， 练之极易亦极难（好学难精） 。 易者 ， 是拳术之形式至易至简 ， 而不繁乱 。 其拳术之始终动作运用 ， 皆人之所不虑而知 ， 不学而能 。 周身动作运用 ， 亦皆平常之理 。 惟人之未学时 ， 手足动作运用无有规矩 ， 而不能整齐 。 所教授者 ， 不过将人之不虑而知、不学而能、平常所运用之形式入于规矩之中 ， 四肢动作而不散乱 。 果练之有恒 ， 而不间断 ， 可以至于至善 。 若到至善处 ， 诸形之运用无不合道 ， 以他人观之 ， 有一动一静、一言一默之运用 ， 奥妙不测之神气 。 然而自己并不知其善于拳术 。 因动作运用 ， 皆是平常道理 ， 无强人之所难 ， 所以拳术练之极易 。 中庸云：“人莫不饮食也 ， 鲜能知味也 。 ”难者 ， 是练者厌其拳之形式简单 ， 而不良于观 ， 以致半途而废者有之；或是练者恶其道理平常 ， 而无有奇妙之法则 ， 自己专好刚劲之气 ， 身外又务奇异之形 ， 故终身练之而不能得着形意拳术中和之道 。 因此好高骛远 ， 看理偏僻 ， 所以拳术之道理得之甚难 。 中庸云“道不远人 ， 人之为道而远人”即此意义 。
【形意拳的单重与双重之说】
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