【经期吃海鲜 可缓解经期情绪低落 女性手脚冰凉，按揉冲门穴可健脾温中】初春时节，天气转暖，但很多女性依然手脚冰凉，甚至有人在夏天也手脚冰凉 。 这是怎么回事？
“手脚冰凉者多是阳虚体质，大多有两个原因 。 一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等 。 ”如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等 。
手脚发凉者远离“寒”，穿衣以保暖为主；少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等；平时多选择温性和热性食物，如牛肉、羊肉等 。
另外每天按揉冲门穴也对缓解手脚冰凉大有裨益 。 冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧 。 它具有健脾化湿、理气解痉的作用 。 根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中 。 如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果 。
需要注意的是，要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳 。
大家都知道，龙虾是一种很美味的食物，不管是大龙虾还是小袭虾，都很受欢迎 。 对于月经期间的女性而言，除了要注意私处卫生之外，饮食也是需要特别注意的 。 除了不能吃生冷及辛辣食物之外，一些会导致月经量过多的寒凉食物也不宜食用 。
那么，在月经期间，女性究竟可不可以吃龙虾呢?
答案是肯定的，据营养学家证实，适当吃点龙虾有助于缓解女性经期情绪低落的问题，但是，一定要注意龙虾的烹调方法，千万不要用炸的，或者做得过于香辣，否则容易引起上火 。 另外过敏体质者也建议不要食用龙虾，此外要注意避免吃到来路不明的龙虾，否则非常容易引起腹痛、腹泄，加重经期不适感 。
经期情绪低落吃点什么
蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等 。
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源 。 维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果 。 B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果 。 另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 。 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪 。
海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等 。
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素 。 人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果 。
菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等 。
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效 。
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