眼睛是心灵的窗户 ， 是人们平时应该重点保护的对象 ， 特别是那些经常面对电子产品工作的人群 ， 更应该注意眼睛的保护 。 他们平时应该多吃一些能补眼睛的食物 ， 那么生活中哪些食物对眼睛好呢？一会我就推荐几种给大家 ， 同时也会告诉大家吃什么补眼睛效果好 。
对眼睛好的食物有哪些1、西兰花
西兰花是一种对眼睛特别好的 ， 是绿色食物 ， 他是花菜的变种 ， 但它却含有丰富的抗氧化成分和黄体素 ， 还含有一些玉米黄质 ， 这些物质不单能提高视力 ， 还能缓解眼疲劳 ， 更能预防白内障 ， 它们能保护人类眼睛的晶体 ， 可以防止晶体病变 。
2、黑巧克力
平时很多人都因为巧克力热量高 ， 怕身体发胖 ， 而不敢食用巧克力 。 但巧克力家族中的黑巧克力却是眼睛的保护神 ， 它含有丰富的类黄酮化合物 ， 能保护人类眼睛的血管 ， 而且能提高视网膜和晶状体的功能 ， 能防止眼睛病变降低多种睛科疾病的发病率 。
吃什么补眼睛效果最好1、平时多吃一些猪肝 ， 补眼睛效果特别好 ， 因为动物的猪肝中含有丰富的维生素a ， 它能维持人体眼睛正常生殖机能 ， 而且能保护视网膜 ， 更能预防视力下降 ， 另外人们出现眼干眼涩 ， 眼疲劳时 ， 多吃些猪肝还能让症状很快缓解 。
【对眼睛好的食物有哪些 吃什么补眼睛效果最好】2、人们多吃一些葵花子和红薯 ， 对眼睛也有一定的补益作用 ， 而且效果特别好 ， 因为葵花籽中含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸 ， 它能防止视网膜黄斑变性 ， 而且能预防白内障发生 。 而红薯中则含有丰富的胡萝卜素 ， 这种物质进入人体以后 ， 能转化成人眼睛正常代谢时必需的维生素a ， 既能提高眼睛功能 ， 又能预防夜盲症 。
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