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学习知识|怎样提高八百米成绩，八百米成绩怎么能练上去( 二 )

小知识



注意事项
过弯道时把身体重心往内侧 ， 加速即可
加速摆臂绝对是提高速度的诀窍
怎样快速提高800米跑步成绩 如果你想快速提高800米的成绩 ， 那么在平时的时候 ， 你就要加强训练 ， 每天都要坚持跑800米 ， 因为如果你没有坚持的话 ， 是看不到很好的成绩的 ， 而且在跑步的时候尽量使用匀速 ， 在一开始的时候不要拼尽全力 ， 留一点力气在最后冲刺 。
怎么在短期内提高800米成绩？ 跑步时 ， 双脚要抬高 ， 特别是脚跟 ， 这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力 。
脚后跟要抬高 ， 步子要跨大 ， 而且跑步时不能一下子快 ， 一下子慢 ， 这样很消耗体力 。 更重要的是 ， 跑步真的要靠毅力 ， 我试过的 。
跑步时 ， 不能一快一慢 ， 这样会很消耗体力的 ， 用速度时 ， 必须均衡 ， 最重要的是要忘记自我 ， 超越自我 ， 要向前冲 ， 还要顽强的毅力 。
而且跑的时候脚后跟要抬高 ， 步子要迈大 ， 呼吸顺序是呼呼吸 。
如果是800米跑步要靠毅力 ， 跑步时先要用自己的中速 ， 到最后150米左右 ， 凭自己的技能和毅力冲刺 ， 就能跑的很好 。
如果是短跑 ， 一定要有爆发力 ， 笔直冲刺 。
既然这样还是要靠自己 ， 我说的只是一些皮毛知识
， 最终还是要靠自己 。
祝你成功！记住：迅速摆动两臂 ， 笔直冲刺 。 当然 ， 还要靠毅力 ， 毅力是很重要的 ， 祝你成功！
真心祝愿你！谢谢采纳我的专业答案！~~！！脚后跟要抬高 ， 步子要跨大 ， 而且跑步时不能一下子快 ， 一下子慢 ， 这样很消耗体力 。 更重要的是 ， 跑步真的要靠毅力 ， 我试过的 。 跑步时 ， 不能一快一慢 ， 这样会很消耗体力的 ， 用速度时 ， 必须均衡 ， 最重要的是要忘记自我 ， 超越自我 ， 要向前冲 ， 还要顽强的毅力 。 迅速摆动两臂 ， 两条腿使劲抬高 ， 笔直冲刺 。
跑步时 ， 双脚要抬高 ， 特别是脚跟 ， 这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力 。
哦 ， 如果是短跑50米 。 通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏 ， 富有节奏地呼吸 ， 将会使运动更加轻松和协调 ， 更有利于创造出好的运动成绩 。 如周期性的跑步运动 ， 长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合 ， 即每“憋气”2至12个单步(或更多)后 ， 作一次1秒以内完成的急促的深呼吸 。 周期性游泳运动的呼吸节奏 ， 蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合 ， 完成一次呼吸 ， 爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合 ， 完成一次呼吸(侧换气) 。
参考网站：

祝你成功！
你可以在跑步前 ， 吃巧克力 ， 但红牛别去喝 ， 那种对身体不好的（有副作用） ， 喝葡萄糖蛮好的 ， 或者在跑步前30分钟喝白开水 。 最主要的还是要你自己去练习 ， 记住：要靠毅力 ， 和坚持！！谢谢采纳我的专业解答~~！！
怎么锻炼可以提高800米的成绩 800米跑步技巧
1、姿势 。

正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费 ， 减少疲劳 ， 从而为提高时间打下基础 。 正确的姿势在正面看来 ， 身体在比较低的高度上下起伏 ， 看不到左右晃动 ， 这个在跑步机上面最直观 。
中长跑的姿势要保持于比较平衡 ， 跑步的时候身体稍微向前倾 ， 与地面的角度大概是80°到85°左右 ， 女生的速度相对慢些 ， 保持85°左右就可以了 。 跑步的过程中要注意抬头收腹 ， 双手自然配合脚步运动 ， 减少身体左右晃动 ， 减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正） 。

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