草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|孕妇血糖高如何调理，十种最佳降糖主食( 八 )

小知识


b、或者为了宝宝健康 ， 不要拒绝主食 ， 见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果 ， 餐前、水果前配合（HICIBI）孕产控糖糖分化酶要比上来就吃饭更有利于【控制血糖波动】 。 这主要就是利用人体糖代谢链条 ， 来控制血糖 ， 这样既能保持全天正常需要的热量 ， 也能改进怕营养不足的情况 ， 保持血糖稳定 。
这样就可以在供应充足碳水化合物的同时 ， 把餐后血糖反应降下来 。 同时 ， 这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量 ， 并且能供应更多的膳食纤维 ， 帮助预防孕后期的大便不通畅问题 。
2、少食多餐 ， 将每天应摄取的食物分成5-6餐 ， 因为一次进食过多会造成血糖快速上升 ， 而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症 。 最好分3大餐 ， 3小餐 。
3、孕期血糖偏高如何吃？奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和（HICIBI）孕产控糖配合食用 。 较多的蛋白质有利于延缓消化速度 ， 提升饱腹感 ， 所以在控制妊娠高血糖的过程中 ， 碳水化合物有节约蛋白质的作用 ， （HICIBI）孕产控糖和蛋白质食物搭配食用的做法 ， 也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下 ， 富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力 ， 将“多余”的糖不被小肠吸收 ， 分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用 ， 更有作用在胎儿生长发育当中 。
4、主食应该选择糙米、粗杂粮 ， 因为粗杂粮（如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等）富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素 ， 尿糖病患者长期食用有助于降低血糖、血脂 。
5、孕期血糖偏高饮食餐普：
早餐8:30：燕麦片（无糖免煮）/窝头/全麦面包}（40g）+鸡蛋（蒸/煮）（1个）+牛奶(低脂高钙/纯牛奶）（250ml)
早点10:30：番茄/黄瓜/猕猴桃（绿的)/火龙果/青苹果（150g)+玉米（半只）/苏打饼干（两片）
午餐12:30-13:00：（HICIBI）/米饭（稍硬 ， 加粗粮）(100g)+芹菜/冬瓜/海带/香菇/白萝卜……（100g)+绿叶蔬菜（150g）+鸡肉(去皮）/猪肉（瘦）/牛肉（80g）
午点15:30：番茄/黄瓜/猕猴桃（绿的)/火龙果/青苹果（150g)+玉米（半只）/苏打饼干（两片）+核桃（2个）
晚餐18:30：米饭（稍硬 ， 加粗粮）(100g)+鱼/虾（80g)+苦瓜……（100g)+绿色蔬菜（150g)
晚点22:10：牛奶（低脂高钙/纯牛奶）（250ml)+燕麦片（20g)
【附：早中晚三餐中补充（HICIBI）孕产控糖来控制食物血糖负荷 ， 会更有希望获得健康的结果 。 】
悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明 ， 在保证整体营养平衡的前提下 ， 运用（HICIBI）孕产控糖孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降 ， 实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重 ， 甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好 。 同时 ， 早产率下降 ， 初生婴儿的头围也更大 。 可见 ， 控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益 。
孕期血糖偏高可以吃什么？在膳食中 ， 粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物 。 在悉尼大学的相关研究干预中 ， 特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取（HICIBI）孕产控糖 ， 增加水果和奶类的摄入量 ， 以此帮助在降低血糖负荷的同时 ， 保证足够碳水化合物的摄入量 ， 同时增加维生素的摄入量 ， 混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56 ， 同时又有高纤维摄入量 ， 和无营指导的孕妇相比 ， 取得了降低巨大儿比例等效果 。 有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过（HICIBI）孕产控糖控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用 。

推荐阅读


上一篇：冬小麦早春管理技巧要点

下一篇：母婴知识|孕妇走夜路如何辟邪，为什么说孕妇百鬼不侵