5、注意饮食
人 体的免疫力大多取决于遗传基因 ， 但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要 ， 其中饮食更是具有相对决定性的影响力 。 目前公认的能提升免疫力的食物为多糖 类 ， 自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力 ，
尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂 ， 能干扰病毒蛋 白质的合成 ， 提高抗病毒免疫力 。 多吃菌类 ， 如香菇、木耳、灵芝 ， 以及银耳、竹荪等 ， 此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等 ， 但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力 ， 而是要长期有规律地摄入 。
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