随着人们生活水平的提高 ， 在吃饱穿暖的基础上 ， 现代人开始讲究养生了 。 如今正是冬季 ， 是一个养生极佳季节 ， 俗话说“三九严寒补一冬 ， 来年四季无病痛”、“冬季进补 ， 开春打虎” ， 冬季好好的进补 ， 能够为来年的身体打下很好的基础 ， 身体精力充沛 ， 免疫力得到提高 ， 健康不生病 。
冬季养生秘诀：
日常起居
规律的日常生活 ， 对人体健康有一定的帮助 。 在寒冷的冬季 ， 要早睡 ， 据中医讲 ， 冬天是一个养精蓄锐的季节 ， 所以应该早睡 ， 以保证充足的睡眠 。 清晨可以懒赖床 ， 清清神再起 ， 老年人可以多睡会 ， 不过起床之后要门窗通气 ， 冬季睡觉都是关门窗 ， 这个时候应该换换新鲜空气 。
适当锻炼
【冬季巧养生,四季无病痛】在冬季进行锻炼 ， 能促进热量的产生 ， 对调节人体新陈代谢 ， 增强人体大脑兴奋性和体温调节有很大的帮助 。 锻炼可根据个体身体状况 ， 选用适当的锻炼项目 ， 如在室内打打球、游游泳等 ， 以微微出汗为好 。 冬天出点汗 ， 和中医讲的冬季阳气伏藏之道相符 ， 能起到锻炼的功效 。 但要注意锻炼时间的选择 ， 在有雾的天气 ， 千万不要外出锻炼 ， 同时可选择在傍晚时间 ， 效果最佳 。
饮食方面：俗话说 ， 药补不如食补 。
冬天是进补最好的时节 。 首先要补充足够的水分 ， 多喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
多吃点调理肠胃的食物 ， 如花生、大枣、牛羊肉、萝卜等 ， 可以做成汤 ， 或粥 ， 以健脾养胃 。
同时还以多进食写能起到御寒作用的食物如 ， 桂圆、韭菜、栗子等 ， 以补充脂肪和维生素 。
多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 以增加维生素A、C的摄入 ， 还可以适当多吃点辣椒 ， 不仅能增加食欲 ， 还可以改善血液循环 ， 起到保暖的效果 。
进补前先调理脾胃
《黄帝内经》曰：“冬主收藏” 。 冬季是人一年中储备能量的季节 ， 因此 ， 在冬季享受美食的同时更加善待自己的脾胃 。 进补能否得到吸收 ， 还要看脾胃的好坏 ， 很多人经常脾胃不好 ， 吸收差 ， 消化不良、容易腹泻腹胀 ， 那么在进补之前要调好脾胃 ， 脾胃管理者吸收和分配的工作 ， 所以要善待脾胃 。
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