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母婴知识|孕妇粗粮有哪些食物，十大粗粮孕妇坚决不能吃( 三 )

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有哪些粗粮孕妇可以吃 1、高粱
高粱性温味甘涩 ， 有健脾和胃、消积止泄之用 。 当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时 ， 可以适当食用 。
2、红薯
红薯较为常见 ， 含有淀粉基氨基酸 ， 维生素A、B、C等营养成分 。 红薯中含有一种类似雌性激素的物质 ， 孕妇吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢 。 此外 ， 红薯中含有一种黏蛋白 ， 这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀 ， 维护动脉血管的弹性 ， 能帮忙孕妇预防心血管的疾病 ， 保护心脏 。
此外 ， 红薯味甘性平 ， 有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用 。 红薯中的纤维素能促进肠道蠕动 ， 刺激排便 。 但红薯中搪类含量较其他粮食多 ， 妊娠糖尿病患者不宜多食 。
3、糯米
糯米味甘性温 ， 能暖补脾胃、益肺养气 。 糯米比大米性私 ， 消化得慢一些 ， 因此脾胃虚弱者不宜多食 ， 以免引起胃胀与消化不良 。
4、燕麦
经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用 。 但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能 ， 因此 ， 孕妇每天食用不宜超过50克 ， 且临产前不宜多食 。
5、小米
小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高 ， 烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富 ， 有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用 。 孕吐时 ， 用小米煮粥 ， 对减轻恶心、呕吐非常有用 。
6、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E ， 锌、铁等微量元素 ， 这些元素都是孕妈们必备的营养素 ， 因此也很适合孕妇食用 。
7、玉米
玉米是很好的粗粮 ， 不但味道软糯 ， 还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分 。 孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动 ， 帮助排除体内的废物 ， 促进新陈代谢 ， 还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡 。
此外 ， 玉米煎水服用还能利尿降压 ， 清热止泻等 ， 对孕妇来说 ， 多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法 。
8、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生 ， 荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞 ， 富含丰富的蛋白质 ， 能促进胎儿健康发育 ， 对孕妇的免疫力也有增强作用 。 荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素 ， 也含有维生素E、烟酸和芦丁 。 芦丁能降低人体的血脂和胆固醇 ， 软化血管 ， 保护视力及预防脑血管方面的疾病 。 因此荞麦营养是很丰富的 ， 孕妇吃了很有益处 。

孕妇能吃哪些五谷杂粮做主食呀 ， 有哪些是不能 1、高粱
高粱性温味甘涩 ， 有健脾和胃、消积止泄之用 。 当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时 ， 可以适当食用 。
2、红薯
红薯较为常见 ， 含有淀粉基氨基酸 ， 维生素A、B、C等营养成分 。 红薯中含有一种类似雌性激素的物质 ， 孕妇吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢 。 此外 ， 红薯中含有一种黏蛋白 ， 这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀 ， 维护动脉血管的弹性 ， 能帮忙孕妇预防心血管的疾病 ， 保护心脏 。
此外 ， 红薯味甘性平 ， 有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用 。 红薯中的纤维素能促进肠道蠕动 ， 刺激排便 。 但红薯中搪类含量较其他粮食多 ， 妊娠糖尿病患者不宜多食 。
3、糯米
糯米味甘性温 ， 能暖补脾胃、益肺养气 。 糯米比大米性私 ， 消化得慢一些 ， 因此脾胃虚弱者不宜多食 ， 以免引起胃胀与消化不良 。
4、燕麦
经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用 。 但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能 ， 因此 ， 孕妇每天食用不宜超过50克 ， 且临产前不宜多食 。

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