【冬季养生要注重养血】中医认为 ， 人体的正常生理活动依赖气血的运行来推动 ， 冬季气候寒冷 ， 人体阳气潜藏 ， 人体的气血运行本来就相对缓慢 ， 如果再不注意养血 ， 造成气血虚弱 ， 会因受到寒气的侵袭而导致气滞血郁 ， 降低人体免疫力和抵抗力 ， 使人在冬季容易患上各种疾病 ， 因此 ， 冬季养生要注重养血 ， 保持气血充足和畅通 。
冬季不养血易生病
中医常讲 ， 气血不足是人体生病的根源 ， 冬季属阴 ， 人体的阳气收藏在体内 ， 人体体表失去了阳气的推动 ， 血液循环的速度降低 ， 人体体表在御寒的同时还要防御病邪的袭击 ， 如果不注意养血 ， 人体血气不足 ， 血液循环就会变得更慢 ， 再遇到寒冷的刺激 ， 气血凝滞 ， 血液循环就会受阻 ， 不能给身体提供足够的氧气和营养 ， 会造成身体防病机能严重失调 。
儿童可能会受寒而经常感冒 ， 女性会出现月经不调、痛经等气血两虚的症状 ， 老年人很容易出现头痛、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管疾病 。
在冬季想保持身体健康 ， 必须注意通过正确的饮食调理和良好的生活习惯来养血 ， 增强体质 ， 避免疾病的损害 。
冬季食疗养血
在我们吃的食物中 ， 有很多都能够有效的增强人体气血 ， 在冬季养血 ， 朋友们可以结合冬令进补 ， 适当吃一些有益于增强气血的食物 。
比如肉类中羊肉有补肾健脾的功效 ， 是传统的大补气血的佳品 ， 牛肉能够增强脾胃化生气血的能力 ， 补血作用也不错 ， 驴肉是传统的补血养血食物 ， 阿胶就是以驴皮为主要原料制成的 ， 冬季多吃些驴肉有助于养血 。
在蔬菜水果中 ， 要注意吃一些温热性质的食物来养血 ， 比如桂圆、山药、南瓜、番茄、橘子、荔枝、石榴等 ， 对于一些寒凉性质的食物则要少吃 ， 避免损伤气血 。
良好的生活习惯有助养血
中医认为 ， 人的不良生活习惯会损耗气血 ， 比如冬季睡得过晚 ， 会干扰肝的功能 ， 而肝是生血的重要器官 ， 所以冬季要早睡以养肝血 。
很多白领长期看电脑屏幕 ， 眼睛不休息 ， 中医讲久视伤血 ， 因为肝开窍于目 ， 在冬季一定要养成定时休息眼睛的习惯 ， 避免气血损伤 。
抽烟、酗酒、过于剧烈的运动 ， 都会大量损耗人体的气血 ， 应当努力戒除 。
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