晚上喝牛奶能够减肥吗 来源：传奇养生网 晚上喝牛奶减肥 ， 晚上喝牛奶能够减肥吗?有不少美眉都知道早上喝牛奶对身体很好 ， 而且也有一定的减肥效果 ， 但是有部分人都是晚上睡觉前喝牛奶的 ， 有部分人认为 ， 虽然晚上睡觉前喝牛奶对身体好 ， 但是有可能会增肥 ， 是不是起到减肥效果的 ， 那么晚上喝牛奶减肥吗?
晚上喝牛奶减肥 ， 晚上喝牛奶能够减肥吗?有不少美眉都知道早上喝牛奶对身体很好 ， 而且也有一定的减肥效果 ， 但是有部分人都是晚上睡觉前喝牛奶的 ， 有部分人认为 ， 虽然晚上睡觉前喝牛奶对身体好 ， 但是有可能会增肥 ， 是不是起到减肥效果的 ， 那么晚上喝牛奶减肥吗?什么时候喝牛奶能够减肥呢?小编给大家简单介绍下：
【减肥能喝牛奶么 晚上喝牛奶能够减肥吗】 每天早上起床后：先喝一杯温开水 ， 然后再喝一杯牛奶 。 二者有助于排除体内的毒素 ， 防止水肿的形成 。 牛奶在天然食品中营养最为全面 ， 但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。 是否增肥 ， 要看一天当中总的能量是否增加 ， 而不在乎是不是喝了牛奶 。
晚上入睡前：一杯牛奶 。 需要注意的是 ， 如果晚上睡前喝牛奶 ， 应当相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。 先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。 牛奶含水分87%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡 ， 相当于小半碗米饭 。 可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富 ， 是一罐可乐所望尘莫及的 。 所以 ， 和很多食品相比 ， 牛奶的能量实在是很低了 。 100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡 ， 与一袋全脂牛奶几乎相当 。 一只富士苹果含能量达110千卡 ， 相当于牛奶的四分之三 ， 却被称为减肥食品 。
牛奶具有极好的饱腹感 。 在餐前喝一杯牛奶 ， 可以有效地缓解饥饿 ， 降低食欲 ， 最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。 如果用两杯牛奶代替晚餐 ， 甚至还有减肥的作用 。 或者午餐喝一杯酸牛奶 。 午餐后半个小时喝一杯酸奶 ， 有助于消化 ， 防止脂肪堆积 。
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