运动：注意保暖 ， 做好"春捂" ， 最好能有微汗出可加大运动量 ， 可选择动态运动 ， 如慢跑、羽毛球、足球等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肺 ， 益肾养肝的食物或药食两用之品 ， 如百合、淮山、沙参、白果等 。
药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克 ， 鲜山药250克 ， 百合50克 ， 玉竹15克 ， 芡实30克 ， 白扁豆20克 ， 茯苓30克 ， 乌梅4枚 ， 白糖适量 。 乌梅切丝备用 。 鲜山药洗净切片 ， 玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内 ， 加入适量水煮熟 。 茯苓磨粉 ， 与粘米粉混匀 ， 加入白糖及适量水搅拌成浆 ， 将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀 ， 放入盘中蒸熟 ， 撒入乌梅即成 。 有健脾补肾 ， 润肺生津的功效 。
水形人：易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点：体型比较胖 ， 偏矮 ， 头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
精神调养：降水也较多 ， 水形人此时容易出现湿困中焦的表现 ， 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。 宜安定心神 ， 顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动：注意保暖 ， 做好"春捂" ， 避免外邪侵袭 。 可加大运动量 ， 可选择动静结合的运动 ， 如太极拳、太极剑 ， 或选择慢跑、球类动态运动等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肾 ， 温中祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具 ， 白术60克 ， 煨姜45克 ， 胡椒15克 ， 精盐适量 。 将猪肚洗净 ， 去油脂 ， 放入沸水中焯后去水 ， 晾干水后备用 。 将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内 ， 缝合猪肚 ， 猪肚外以针刺小孔 ， 放入清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮2小时 ， 放入精盐调味 。 捞出猪肚 ， 切块 ， 喝汤吃猪肚 。 有温中散寒 ， 补脾益气的功效 ， 尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用 。
不同体质人春季养生法：
1、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦 ， 手足心热 ， 易口燥咽干口渴喜冷饮 ， 时常烦躁 ， 便干 ， 尿黄 ， 皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣 ， 睡眠差 。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁 ， 常常心烦易怒 ， 这是阴虚火旺、火扰神明之故 ， 应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法 。 加强自我涵养 ， 养成冷静、沉着的习惯 。 少参加争胜负的文娱活动 ， 节制性生活 。
饮食调养：原则要保阴潜阳 ， 应多食滋补肾阴的食物 ， 如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合 ， 鸡蛋 ， 蜂蜜 ， 燕窝 ， 白木耳 ， 豆腐 ， 黑豆 ， 甘蔗 ， 梨 ， 猪蹄 ， 鹅肉等 。 有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等 ， 燥烈辛辣的食物应少吃 。
2、阳虚体质
这种人多形体白胖 ， 或面色淡白 ， 手足欠温 ， 小便清长 ， 大便时稀 ， 怕寒喜暖 。
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